我能想起最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老！
有時候很羨慕詩人，他們的腦海裡，總有最美的風景、最浪漫的事。
韶華易逝、美人易老，不管到幾歲，我們都想留住最美的樣子。
即便是科技水平發展到今天，我們也只能將「它」鎖定在相冊中。
不過，即便是留不住最美的樣子，但我們可以老的再慢一點，再慢一點......
就像出生於1969 年，現年已然51歲，擁有20多歲女兒的「大姐姐」。
她中譯名叫林秀珍，來自南韓，現而今是一名網紅，健身博主、模特。
但主業還是一名牙醫，執業業已超過25年，目前有自己的牙醫診所。
而她的走紅是因為」凍齡「一般的外貌，苗條性感的身材而走紅於網絡。
林秀珍起初在網絡走紅，之後又和女兒同上一檔叫《同床異夢》的電視節目。
節目中，很多觀眾都以為兩個人姐妹。當知道真相後，都驚奇不已。
「人紅是非多」，越來越多人開始質疑她，就是靠修圖、妝容，甚至是整容走紅。
的確，面部皮膚是可以通過修復、整容完成，但是她的整體狀態、尤其是身材，僅僅靠P是達成不了的。
事實上，她堅持健身運動也已經十幾年了。我之前的文章介紹過，長期規律的健身運動的確可以「抗衰老」。
而且，健身運動之後用飲食輔助身體進行抗衰老。
而抗衰老的主要原理，就是讓身體「清除自由基」（一種破壞細胞基因的「壞傢伙」）。
除了運動時候會讓身體產生自由基，當身體因為身邊的環境、生活壓力大、吃下太多加工食品，同樣也會產生過多「自由基」。
所以，多吃「抗氧化食物」能幫助代謝自由基，延緩細胞老化的速度。
昨天分享的蔬菜沙拉教程，就是富含「抗氧化食物」的餐食，可以放在任何時間段吃。
或者多吃一些富含番茄紅素的食材，一般顯紅色的食材基本都含有這類物質。
下面再告訴大家10個超棒的「抗老食物」，它們的好，25後的女子必須知道！
香 蕉
香蕉內有維生素e、維生素c、β 胡蘿蔔素這3大抗氧化物質，每天吃一根再好不過了！
每根中型香蕉大約含有368毫克的鉀、0.2毫克的鈉，這種高鉀低鈉的食物有益身心健康、降低高血壓。
另外，香蕉內有維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素這3大抗氧化物質，每天吃一根再好不過了！
藜麥
含有b群、鋅、硒、膳食纖維的藜麥也能幫助抗氧化，建議可以把它拌在米飯中煮熟一起食用。
藜麥沙拉健身餐
盤點抗氧化食物中，絕對不能少的還有被稱為「紅寶石」的藜麥！
每天吃一份全穀類的人罹患心臟病和中風的風險比較低。
含有B群、鋅、硒、膳食纖維的藜麥也能幫助抗氧化，建議可以把它拌在米飯中煮熟一起食用。
十字花科食物
十字花科蔬菜含有豐富的抗癌之活性成分，因此適度攝取十字花科蔬菜也能達到抗氧化的效果！
根據2011年《功能性食物期刊》（Food and function）的研究指出，十字花科蔬菜含有豐富的抗癌之活性成分，因此適度攝取十字花科蔬菜也能達到抗氧化的效果！
像是市場上常見的高麗菜、花椰菜、青江菜、小白菜等都是十字花科蔬菜的一種。
奇異果
奇異果當中的抗氧化物維生素c就可以降低發生氧化壓力的可能。
氧化壓力會導致DNA 受損，也可能引發健康問題，而奇異果當中的抗氧化物維生素C就可以降低發生氧化壓力的可能。
維生素C 與免疫系統有關，因而可減少流感等疾病的可能性、抵禦自由基帶來的傷害。
牛油果
牛油果內有高達53％的單元不飽之和脂肪酸，有益心臟健康、緩和身體慢性發炎反應、降低膽固醇和血壓。
吃的時候不只是果肉，籽也千萬不要丟！建議可以將酪梨籽切片後煮沸，再轉小火煮沸半小時製成「牛油果籽茶」
但胃常常有毛病的女孩們別喝太多，否則它的水溶性膳食纖維容易讓胃脹氣。
薑黃
薑黃素不但是能夠減少自由基的超棒抗氧化成分，還能提升免疫力。
薑黃中的「薑黃素」不但是能夠減少自由基的超棒抗氧化成分，還能提升免疫力。
若是配合含有蘿蔔硫素的蔬菜像是花椰菜、芥藍等，抗氧化的效果更好。另外在做咖喱、炒飯時也都能添加。
枸杞
枸杞內含有一種叫做「枸杞多糖」的成分，能夠抵抗自由基、降低心臟病及癌症風險，對於皮膚也有抗氧化的效果，多吃對眼睛也有益處。
枸杞、枸杞子、紅枸杞、中藥材、滋補品
女孩們，「保溫杯裡放枸杞」不僅僅中年男人的專利，下次保溫杯放點枸杞吧～
藍莓
在木盤中供應的新鮮生藍莓的特寫。木頭Close up of fresh raw
藍莓內含跟十字花科一樣的「花青素」，可以清除自由基、減少血管硬化發生的機率
還可以保護細胞免受損害並降低身體發炎反應，對於想要增強免疫系統同時抗氧化的人來說，也是個很好的選擇。
南瓜
一年四季都能吃得到的南瓜，內含α 胡蘿蔔素、β 胡蘿蔔素、β 隱黃素，能夠中和自由基並阻止自由基傷害細胞。
另外也可以促進血液循環，維持身體健康。不管是蒸熟後直接吃還是切片後烤來吃，滋味都100分啊！
大蒜
「蒜素」對於多種球菌、桿菌及病毒，都有很強的抑制、抗發炎效果，對於提升免疫力、抗氧化來說也是很好的食物。
被稱為地表最強食物的大蒜，其成分「蒜素」對於多種球菌、桿菌及病毒，都有很強的抑制、抗發炎效果，對於提升免疫力、抗氧化來說也是很好的食物。
但想要讓「蒜素」效果釋放出來，可不是把大蒜直接丟鍋裡煮就好，最好是先把大蒜壓碎或切開後靜置一段時間、和空氣充分接觸。