研究:運動10分鐘就能提高大腦機能,有助身體健康

2020-12-22 尋醫問藥

每天適當鍛鍊對身體有一定的好處，能夠增強機體的免疫功能，同時也可以起到防治疾病的作用，可以促進骨骼的正常生長發育，並且可以改善大腦老化的情況，可以提高大腦的工作效率，並且有助於預防多種疾病，每天運動十分鐘，可以提高大腦的機能，有助於身體健康，運動10分鐘就能提高大腦機能。

近年來，不斷有關於身體活動和提高大腦機能關係的相關研究出現，常運動不僅可以有效預防和改善大腦老化引起的認知能力下降的問題，還有助於提高兒童的學習成績。

有研究表明，堅持有規律地運動，運動效果才能一直保持下去。另外還有研究稱，60歲以上的老人，每天走4000步以上有助於大腦健康。也研究稱，運動一次也會有一定的效果。3月份，美國紐約大學研究團隊綜合分析了目前的研究成果稱，運動約1小時左右，能夠有效提高大腦整體的執行能力。加拿大某研究團隊表示，運動20分鐘也有助於身體健康。

但是，加拿大西安大略大學一名教授團隊的研究結果表明，運動10分鐘也能有效優化大腦機能。研究團隊將實驗人員分成兩組進行了測試，一組坐在椅子上閱讀10分鐘雜誌，另一組在室內快速騎單車10分鐘。最後檢查測定兩組實驗人員大腦機能變化情況。

結果顯示，單車組的大腦機能明顯提高，反應更靈活。研究團隊表示，雖然兩組的差異很小，但卻相當於認知能力提高了14%，因此運動10分鐘的效果相當大。

研究組教授稱，這次研究結果表明，認知能力下降初期與無法長期大量運動的人群可以在短短10分鐘通過騎單車或快步走等有氧運動得到明顯的效果。他還強調，考試或採訪前，先進行適量的運動，能夠提高大腦的認知能力。

運動10分鐘就能提高大腦機能，鍛鍊身體的好處比較多，每天不要少於十分鐘的運動時間，每天運動十分鐘，可以提高大腦的機能，並且具有鍛鍊身體的作用，可以有效改善大腦老化的情況，並且也可以提高大腦的認知能力，可以提高記憶力和免疫功能。

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