運動有助於健強大腦？

我們都知道，運動有利於身體健康，有利於提升精神活力，更好地進行工作學習。但你可能不知道，運動的作用遠不止於此。

紐約大學神經科學教授通過研究發現，運動可以改變大腦……

看完這篇文章才更確定，運動對大腦的作用比你想像中更大！

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法國思想家伏爾泰說：「生命在於運動。」

一個小孩子，剛蹣跚學步，就想跑起來，大人總會說：「還沒學會走，就想跑？」

沒錯，要跑！

美國一項名為「零時體育計劃」的研究表明，運動有助於提升學習成績。

芝加哥一所中學，要求學生早七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之後上文化課。

開始家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。一學期下來，這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%。

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為什麼「浪費」時間在科學的體育運動或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？

因為我們在運動時，會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質都能夠提升孩子的全方位狀態。

不僅如此，運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調節體脂，讓孩子更有活力！

要知道，只有孩子的身體好，他才能學得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。

運動能改變大腦，只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產生立即、持久，且有保護作用的益處，且持續一生。

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那麼，最少要做多少運動才能得到這些改變呢？

首先，你不用變成鐵人三項運動員也可以得到這些效應。

經驗法則是，每周要運動三到四次，每次運動至少要有三十分鐘，且你需要做一些有氧運動。

也就是要讓你的心跳升高。你不需要去健身房付很貴的健身房會員費。在你健走的時候，再額外多走一個街區。如果你看見有樓梯可走，走樓梯。

把運動帶入你的生活不僅讓你更快樂、更受保護，還能保護你的大腦，不受無法治癒的疾病所侵害。

這麼一來就能改變你人生的軌道，朝著更好的方向發展。