在日常生活當中，我們天天喊著補充維生素，但是很少有人知道我們身體內到底有多少種維生素，其實我們身體內的維生素種類是非常多的，雖然說維生素在身體內的含量不多，但是它卻起著至關重要的作用，而且不同的維生素扮演著不同的角色，如果身體缺乏某一種維生素的話，就會出現相應的問題，所以說不管是哪一種維生素都是不容忽視的。
在平時大家都知道及時的補充維生素c，可以讓我們的皮膚變得越來越好，讓整個人看上去越來越有氣色，但是如果我們身體內缺乏了維生素b1的話，也會給身體帶來相應的問題，比如說出現腳氣的問題，雖然說腳氣並不算是什麼大病，但是大家都知道一旦患上腳氣是非常難痊癒的，而且那種痛苦也是非常尷尬和無助的。
而我們平時所經常說的孕婦要及時補充葉酸，其實葉酸就是維生素b9，葉酸在孕婦備孕和孕期能夠有效地預防胎兒發生畸形的現象。
如果身體內缺少維生素b12的話，就會對我們的神經系統產生一定的影響，甚至還可能會出現貧血的症狀，所以說如果我們身體一旦缺乏維生素b12，還有可能就會出現失眠，焦慮等等症狀。
所以從上面這一點我們可以看到指維生素b就有這麼多種，而且在平時的時候補充維生素B是非常有必要的，當然很多人都說，那麼我們通過食療的方式來進行補充就可以了，的確在日常生活當中很多水果蔬菜以及肉食當中都含有豐富的維生素b，如果我們平時沒有偏食挑食的毛病的話，通過飲食完全可以補充了。
但是維生素b屬於水溶性的物質，它的流失速度是非常快的，尤其是夏天的時候天氣比較熱，我們經常會流汗，那麼維生素b就會隨著我們的汗液而帶出體外，同時也會通過尿液排出體外，所以說雖然我們在平時攝入了很多的維生素b，但是在短時間內就會代謝掉了。
所以在日常生活當中，有些人除了我們正常的飲食之外，還會額外的補充維生素b片，當然如果適量的補充維生素b片的確是有一定好處的，但是如果吃得太多，而我們身體內的代謝比較慢，那麼攝入量就會高於代謝量，這樣就很容易會出現中毒的現象，比如說出現皮膚瘙癢，噁心，嘔吐，頭痛等等一系列的不適症狀。
而且大家還需要注意一點，b12它的代謝速度是非常慢的，而且b12當中是含有一定金屬成分的，如果我們補充過量的話，就會對我們的神經系統造成一定的損傷。
所以說在日常生活當中，我們可以適量地補充維生素b片，但是不建議大家天天吃，而且我們在平時一定要養成一個不挑食不偏食的好習慣，只要營養均衡，營養充足的話，是沒有必要補充維生素片的。但是孕婦要及時補充葉酸。