導語:高尿糖作為三高中的一員,在現在人群中也非常普遍,因此糖尿病患者也非常多。而尿糖高多數是因為日常飲食不注意,高糖、高鹽、高油致使體內胰島素的分泌失常,進而引發糖尿病。因此想要降低血糖,就要控制飲食。
血糖有點高,可以常吃這3種「低糖水果」,或有助於降血糖
1、 柚子
柚子不僅維生素C和微量元素豐富,而且味道清新,營養價值高,含糖量低。因此血糖高的人,可以經常食用,一方面補充身體能量而不擔心血糖升高,一方面強健的體魄,有利於遠離糖尿病困擾。所以血糖高的人,可以嘗試多吃柚子。
2、 雪蓮果
雪蓮果雖然外形形似紅薯,但是不論營養價值還是口感,都撇紅薯好幾條街。而血糖高的人,可以多吃一些雪蓮果補充身體的各類微量元素,增強體魄,早日遠離糖尿病困擾。因此血糖高的人嘗試吃雪蓮果,也是一個不錯的選擇。
3、 蘋果
蘋果素有「每天一個蘋果醫生遠離我」之稱,其實這句話對高血糖的人一樣適用,因為蘋果含糖量低,每天可以適量地吃一點適量補充體內維生素。增強身體抵抗力,但是高血糖的人還是要注意適量。
對於高血糖的人來說,想要遠離糖尿病,僅僅管住嘴,控制糖分的攝入還是不夠的,還要想法把高糖代謝出去。
血糖高的人可以先做好這3點,或可以讓血糖乖乖降低
(1)不久坐
高血糖的人最忌諱的就是久坐,因為久坐不運動會增加胰島的負擔,導致血糖升高。所以想要糖尿病繞著走,一定不要久坐,不給胰島增加負擔。
(2) 飲食均衡
高血糖的人也要注意飲食均衡,而且一定要避免暴飲暴食,因為暴飲暴食或者經常處於飢餓狀態,會使身體器官的各項功能下降。同樣不利於身體健康,也不有利於血糖的降低,所以想要糖尿病繞著走,就要注意飲食均衡。
(3)多喝降糖茶
日常生活中多喝水可以提高身體代謝,而茶飲也是日常養生的第一步。我國中醫寶典《黃帝內經》記載過一個可以降糖的食方,將蒲公英,桑葉,大麥搭配在一起泡水喝,可以提高代謝,進而穩定血糖。
蒲公英:它能夠有效對血管內的垃圾進行清理,同時還能消炎消腫和降脂降壓,對血糖高的人非常好。
苦丁:它可以祛除風溼和血毒,同時能活血和降壓的作用。
羅漢果:日常生活中我們都知道羅漢果能夠止咳化痰的作用,其實它還能治療便秘和活血,對降糖也有不錯效果。
但是自己搭配不好掌握比,也不方便存放,也可以選擇已經按比例搭配好的茶包,省事省力省心。而且養生切忌三天打魚兩天曬網,要持之以恆,要不然效果甚微。
結語:想要遠離糖尿病,一方面是防患於未然,一方面要注意飲食,控制高糖、高鹽、高油的攝入。同時日常生活中堅持養生和運動,持之以恆,好身體養出來。