導語：隨著我們生活水平的逐步提高，近幾年，患糖尿病的人群越來越多，這個富貴病幾乎佔領了我們身邊人的生活。還有一個老糖尿病患者自述：自己患糖尿病已經十幾年了，這十幾年都沒吃過一口水果。
那麼血糖高就一口水果都不能吃嗎？其實不是這樣的，影響血糖上升速度的是食物的血糖生成指數，有些水果雖然很甜，但血糖生成指數不高，糖尿病患者是可以適當食用的，一般來說血糖生成指數小於55的就適合糖尿病人食用，有3種水果不但糖尿病人可以適量食用，或還能幫你穩定血糖，一起來看看都有什麼吧！
那麼，如何選擇合適的水果呢？主要看這個指標：
判斷一個水果（食物也是一樣）對血糖的影響，不能把水果的含糖量和GI分開看，要把這兩個指標結合起來，也就是GL，GL才是關鍵的一個指標，只要這樣才能找到適合的水果。
血糖高不能吃水果？不是的！適當吃這3種水果，或能幫你穩定血糖
1、葡萄
很多人都覺得葡萄那麼甜，吃了肯定升高血糖呀！一般有糖尿病的人群可以適當進食葡萄，葡萄的升糖指數並不會太高，少量進食也不容易對糖尿病病情造成影響，而且裡面的某些特殊物質還能穩定血糖，對心血管疾病的預防也有幫助。
因此，想要穩定血糖，維持身體健康，可以適當進食葡萄。身體所需的營養物質及時提供，才能夠促進身體健康，防止病情嚴重。
2、蘋果
對糖尿病患者來說，蘋果是一種極為「友好」的水果。雖然蘋果吃起來也是甜的，但蘋果中所含的糖類物質大多是果糖，果糖是一種單糖，它在腸道裡的消化速度較慢，其血糖生成指數只有23。
蘋果裡的降糖成分主要為阿魏酸、綠原酸和楊梅酮，它們對於調節血糖有很重要的作用，大部分也都包含在果皮裡。
3、番石榴
番石榴含有鉻元素，有助於改善糖尿病人和糖耐量受損者的葡萄糖耐量，增強胰島素的敏感性，其所含的番石榴多糖也有利於控制血糖，減輕糖尿病患者的症狀。
番石榴中維生素C的含量十分豐富，可清除自由基，預防糖尿病引起的血管病變。
糖尿病難以脫身？多做3件事，血糖或能穩定
1、不能盲目吃藥
部分患者會根據自己感覺隨意調整用藥，這樣會讓血糖處于波動狀態。對於糖尿病患者來說必須通過藥物終身治療，所以，應了解使用藥物的用法以及注意事項，並遵醫囑用藥。
不要今天吃了藥，血糖降下去，第二天就不吃了，等血糖再高上來又開始吃藥，這樣反反覆覆，不但不利於控制血糖，還對身體危害特別大！
2、保持樂觀的心態
有的糖尿病人會因為對自己患糖尿病和血糖控制不佳而出現情緒不穩的情況，出於對疾病的擔心一直焦躁不安，卻不知道不良的情緒心態容易導致身體內分泌失調，這就使得血糖更難穩定。
所以患者要保持樂觀的心態，只有保持樂觀的心態才能讓身體內環境平穩，從而夠避免血糖出現波動。
3、醫生建議：每天一杯降糖茶，輔助穩定血糖心情好
喝水真的很有必要，會讓血液黏稠度降低，幫助排出多餘的糖分和脂肪，在《本草綱目》當中就有記載，蒲公英，苦丁，金銀花，羅漢果，茉莉花，百合，薄荷這些食材對降血糖都有很好的輔助作用，現在很多中醫也還在使用這個方法輔助降血糖，就有不錯的降血糖效果！根據藥膳的原理，功效如下：
蒲公英：清熱、解毒敗火、輔助降血糖血壓
苦丁：輔助降血糖和降血脂、增加心肌供血、活血、抗動脈粥樣硬化等作用
百合：養陰潤肺、幫助修補胰島細胞、促進血液循環
如果你在擔心把這些食材全部買來再回家熬製很麻煩的話，可以選擇直接搭配好的茶包，通過科學的配比把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝方便攜帶，糖尿病患者和血糖偏高的朋友，都可以嘗試一下。
健康值得大家付出！有需要的朋友們趕緊點擊下方連結購買吧！
結語：糖尿病人並不是一點水果都不能吃，上述所提到的三種水果，平時可以放心適當吃一點，不但不會影響血糖水平，反而有利於穩定血糖。除此之外，想要穩定血糖，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，遵醫囑用藥，保持樂觀的心態，常運動，每日一杯降糖茶，三盒為一個療程，堅持喝起來，不僅可以幫助你降血糖，還可以幫助害怕血糖高的朋友遠離糖尿病！