齊魯晚報·齊魯壹點 記者 江煥冉 通訊員 劉欣
婦女懷孕以後，每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝和消耗所需要的營養物質外，還要供給體內胎兒生長發育所需的養分。因此，孕婦營養的好壞，不僅影響母體的健康，也會直接影響胎兒的生長和腦細胞的發育。
記者從岱嶽區婦幼保健院孕期營養門診了解到，如果供給孕婦的營養物質不足或孕婦患有營養不良，胎兒就要吸收母體內的營養貯備，結果會使孕婦發生營養缺乏病，如常見的妊娠貧血、缺鈣症(包括手足抽搦、骨質軟化症等)。並且，孕婦營養不良還容易引起流產、早產、難產、死胎、胎兒畸形等，還會使胎兒發育不良，嬰兒出生後體重偏低，出生後容易患病，嚴重的還可影響嬰兒的智力發育。到了上學年齡，有部分兒童表現為智力落後。由此可見，保證孕婦足夠的營養，對"優生」、"優育"都是必要的。
孕期亦不可營養過剩，妊娠期間不斷的攝取過多的蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量容易引起孕婦體重增長過多導致孕婦出現一些併發症例如妊娠期代謝性疾病、巨大兒等，水果攝入過多還會使孕婦血糖升高造成妊娠糖尿病等一系列併發症。
那麼，對於孕婦來說，怎樣才能做到營養均衡呢？
孕早期（妊娠12周末以前），多數孕婦有不同程度的早孕反應，故飲食要以清淡易消化的食物為主。另外要格外注意補充微量元素，尤其是鈣、鐵、鋅、碘、鉀、硒等；孕早期缺乏微量元素不僅會引起孕婦各種不適症狀，還會影響到胎兒的神經系統發育等。
孕中期（妊娠13-27周末），孕婦食慾好轉，胎兒生長發育迅速，對各種營養素的需求增加；此期膳食的食物品種要儘可能多一些，以保證各種基本營養素得以全面補充；且熱能必須充足，即要攝入足夠的糧穀類食品，除米麵外還要選擇一些雜糧，如小米玉米麥片等。
孕晚期（妊娠28周後），日常膳食要保證質量，增加各種優質蛋白質的攝入量，可適當減少米麵主食的量，以免胎兒長得過大；此期隨著胎兒長大，孕婦常感胃部不適或飽脹感，因此可少食多餐；有水腫的孕婦應減少食鹽的攝入。
總的來說，每一位孕婦的孕期營養都可以按照自身的體重、身體情況等來調理搭配的，在合理膳食的基礎以外，要注意參加適當的運動，也可以做一些強度不大的家務活兒，促使體內的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維持機體代謝的平衡，這樣才有益於孕婦和胎兒的健康。
科室介紹
岱嶽區婦幼保健院孕期營養門診：
主要幫助孕婦了解孕期營養狀況，科學合理營養膳食，控制母胎體重，有效後康復。同時，門診是專門為孕期準媽媽的膳食營養提供可靠指導方法的溫馨港灣。岱嶽區婦幼保健院自開設孕期營養門診以來，已為成千上萬的孕婦進行了專業的健康指導，尤其在控制血糖及體重增長方面，得到了顯著的效果，成為孕婦營養諮詢的一個專業特色窗口，得到了廣大孕產婦的高度評價。
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