孕期營養、運動與分娩的關係，船山區婦幼保健院這樣告訴你

2020-09-05 科技採風

8月26日上午九點，在遂寧市船山區婦幼保健院孕婦學校，副主任醫師魏莉芝圍繞「孕期營養指導、孕期運動與分娩的關係」進行了精彩宣講，到場的準媽媽們聽得津津有味，感到受益匪淺。此次精彩講座，讓準媽媽們對懷孕產子過程有了更全面、科學的了解和認知，收穫頗多，同時，準媽媽們還參觀了婦幼保健院溫馨、舒適的住院環境，贊口不絕。

孕婦學校授課現場

講座上，魏莉芝醫師強調：孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力，同時，科學運動對母體和胎兒雙方、對順利生產都有好處。孕育寶寶是一件幸福的事情，但是面對新生命的降生，準爸媽們都會手忙腳亂，為了減少各位準爸媽的煩惱，船山區婦幼保健院孕婦學校，為準爸媽們精心準備了這堂課程。

副主任醫師魏莉芝正在講課

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養，寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物裡獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。因此，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

同時，孕期運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動還可以輔助治療疾病，促進母子健康。

那懷孕之後，到底該注意些什麼呢？敲黑板！記住！原則：管住嘴、邁開腿！

懷孕了，就不是為自己吃了，要想著肚子裡的孩子。但絕不是婆婆媽媽們說的那樣，懷孕了是兩個人，就應該多吃，要吃雙份的量。原則是：適量均衡。適量就是不要吃十分飽，九分飽就差不多了，餓了咋辦？可以吃黃瓜、番茄、胡蘿蔔，這些瓜菜既有營養又含糖分很少，任吃不動氣。均衡就是葷素搭配好，提倡多樣性，保障各種維生素和礦物質的攝入。

注意！要少吃甜的點心和飲料，因為這些點心和飲料中含有大量的糖分，吃了以後很容易會吸收轉化，體重會明顯上升。

除了飲食控制，還要堅持運動。孕期最簡單有效的運動方式就是快步走，最好能每天堅持快步走半小時，原則上走完以後要有出汗的感覺，心跳要明顯加快。當然這要因人而異，剛開始的時候可以堅持散步，然後逐步過渡到中速走和快速走。除了走路還可以堅持遊泳，做瑜伽。

要達到的目標：進入中孕期以後每周體重增加不超過1斤，孩子出生體重在6斤左右。美食當前，誘惑很大，控制很難，但是，相信你能做到的！為了自己你可能做不到，但是為了你的寶貝，你肯定能做到！（船山區婦幼保健院）

相關焦點

  • 情系母嬰健康 提高生育質量——船山區婦幼保健院孕婦學校建設紀實
    在船山區婦幼保健院，有著這樣一所面對特殊人群教育的學校——孕婦學校。學校從孕婦生理、心理以及醫療保健方面的需求出發，通過開展專業人員理論知識講座、現場實訓等方式，為準媽媽及其家庭提供孕期和新生兒保健等一系列專業知識，幫助孕產婦順利、安全、健康地度過孕產期，降低分娩風險，提高生育質量。
  • 船山區婦幼保健院新生兒科、產科VIP病房正式投入使用
    船山區婦幼保健院新生兒科、產科VIP病房正式投入使用改善醫療服務　提升就醫體驗 9月17日，遂寧市船山區婦幼保健院新生兒科、產科VIP病房正式投入使用。隨著專業母嬰護理公司的引進，醫院著力滿足廣大孕產婦多元化健康需求，堅持以婦女兒童為中心，進一步加強醫院優質護理服務、深化醫院「三個全面提升」活動，不斷提高母嬰護理生活照護質量，切實改善醫療服務、改善孕產婦就醫體驗。
  • 乘風破浪再遠航——船山區婦幼保健院二甲複評工作紀實
    2011年，船山區婦幼保健院成功創建為二級甲等婦幼保健院；2016年，醫院順利通過二甲複評。 　　在取得階段性勝利後，船山區婦幼保健院乘勢而上，5年間，以評促建、以評促改、以評促發展，以更高的標準、更嚴的要求，專注婦幼精準服務，全面提升醫院內涵質量和醫療水平。
  • 船山區婦幼保健院召開2019年度工作總結暨表彰大會
    船山區婦幼保健院召開2019年度工作總結暨表彰大會  更好展示醫者使命與擔當推動婦幼工作邁上新臺階  1月20日，船山區婦幼保健院2019年度工作總結暨表彰大會召開，船山區婦幼保健院領導班子成員、中層幹部及職工共聚一堂，總結過去，表彰先進，展望未來，為全區婦女兒童提供更優質、更便捷、更溫馨的婦幼健康服務。
  • 船山區婦幼保健院幫助理縣婦幼保健院開展等級創建迎檢工作
    理縣婦幼保健院創建二級乙等婦幼保健院是理縣脫貧攻堅的重要任務指標之一，對於理縣婦幼保健院來說，相當於小學生考大學，難度可想而知。為了做好幫扶創建工作，船山區婦幼保健院多次組織專家到現場進行指導。　　接到理縣婦幼保健院評審通知後，船山區婦幼保健院院長蔣曉海立即組織召開了專題會，安排部署了對口支援理縣婦幼保健院等級評審迎檢工作，制定了實施方案，幫扶現金3萬元用於評審開支，再次組織由行政後勤、公共衛生、保健管理、醫療、醫技、護理、院感、藥劑等10人組成的幫扶團隊，於6月26日下午到達理縣婦幼保健院。
  • 世錦賽冠軍夫婦在長沙市婦幼保健院順利分娩
    長沙市婦幼家化婦產中心。紅網時刻7月21日訊（通訊員 張蓓）7月15日上午，蹦床世界錦標賽冠軍張雒先生和蹦床全國冠軍尹娜女士於長沙市婦幼保健院順利迎來了兩人的第一個小寶貝——體重3150g的寶寶，順產無側切的分娩體驗讓夫婦倆讚不絕口。
  • 菏澤市婦幼保健院孕婦學校護航母嬰安全 免費開設多項課程
    在整個孕育過程中，準爸爸媽媽們都會面臨很多生理和心理上的挑戰，如孕期有哪些注意事項、孕婦如何放鬆心情、孕期營養等，針對多種需求，菏澤市婦幼保健院特開設了公益性質的孕婦學校。近日，大眾網·海報新聞記者走進市婦幼保健院孕婦學校，親身感受到孕婦學校帶給人的溫馨與舒適。
  • 煙臺市婦幼保健院晉升三甲 導樂分娩受產婦追捧
    煙臺市婦幼保健院創建於1964年，經過數代婦幼人勵精圖治，由站到院，如今已發展成為一所集保健、醫療、預防、康復、科研、教學為一體的三級甲等婦幼保健院和具有婦、兒專科特色的婦兒醫院，擔負著全市7市1縣6區的婦幼保健業務技術指導、婦女兒童疾病診治、婦女兒童健康狀況監測調研、基層婦幼保健人員培訓、危重孕產婦與新生兒高危重症搶救等工作。兒科、優生學、婦女保健科是煙臺市重點學科。
  • 濟南市第二婦幼保健院孕婦學校:規範運動 助力平安健康生產
    大眾網·海報新聞記者 張子慧 濟南報導　　懷孕後，準媽媽們都變得小心翼翼，行動起來都需要特別注意，對孕期運動更是顧慮重重，孕期能運動嗎?運動安全嗎?　　濟南市第二婦幼保健院孕婦學校的孕期運動課程自開展以來，受到了準媽媽們的歡迎，已經有很多孕媽媽在專業運動老師的指導下，通過規範合理的運動從中受益。
  • 南寧市婦幼保健院：「孕」動快樂 助力自然分娩
    8月29日，南寧市婦幼保健院胎兒大學順利舉辦本年度首場孕產瑜伽沙龍活動。活動旨在帶動孕媽媽在孕期進行合理運動，促進自然分娩。後疫情時代，市婦幼對現場參與活動人數進行了控制，共有約60位準媽媽參與。「請大家跟隨我的節奏，呼氣、吸氣……」活動當天，在市婦幼孕產保健科歐小曼老師帶領下，孕媽媽們開始了瑜伽練習。歐老師用輕柔的話語指導著孕媽媽進行身體拉伸、扭轉、平衡、舒展等動作。
  • 威海市婦幼保健院「線上+線下」孕婦學校全面助力健康孕期
    齊魯晚報·齊魯壹點記者 於佳霖11月20日上午，在威海市婦幼保健院婦幼保健大樓三樓孕婦學校，兼職教師、產一科護士長隋麗麗正在進行線上直播，為鏡頭前的孕媽媽們講述「如何科學坐月子」，糾正錯誤「坐月子」觀念。
  • 關於孕期補鈣這些事兒，區婦幼保健院婦產科專家提醒你……
    研究表明，營養作為最重要的環境因素，對母親和孩子的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。松江區婦幼保健院婦產科副主任醫師衛群做客直播間，為大家講述孕期應該如何補鈣。■衛群，松江區婦幼保健院婦產科副主任醫師，從事婦產科專業20年。
  • @泰安人 如何在孕期做到營養均衡?岱嶽區婦幼保健院給你支招
    因此，孕婦營養的好壞，不僅影響母體的健康，也會直接影響胎兒的生長和腦細胞的發育。記者從岱嶽區婦幼保健院孕期營養門診了解到，如果供給孕婦的營養物質不足或孕婦患有營養不良，胎兒就要吸收母體內的營養貯備，結果會使孕婦發生營養缺乏病，如常見的妊娠貧血、缺鈣症(包括手足抽搦、骨質軟化症等)。
  • 紮實推進婦幼衛生工作以培訓帶動船山區婦保工作發展
    紮實推進婦幼衛生工作以培訓帶動船山區婦保工作發展  ——船山區2019年婦幼衛生工作總結大會暨2020年婦幼衛生工作培訓會側記   會議現場  1月3日，船山區2019年婦幼衛生工作總結會暨2020年婦幼衛生工作培訓會在船山區婦幼保健院行政會議室召開，會議由遂寧市船山區婦幼保健院公衛科長陳虹主持
  • 前沿孕育分娩知識免費學！市婦幼保健院南苑新區孕婦學校開課啦
    免費學習孕產知識、讀書會、免費胎心監測、神秘禮物、相互學習交流……近日，曲靖市婦幼保健南苑院區孕婦學校迎來第一批寶媽學員，南苑新區產二科的孕產專家與準父母一起交流自然分娩相關知識。讀書會上，寶媽為寶寶朗讀《小王子》，感受與寶寶交流時不一樣的胎監心率變化，現場氣氛融洽、溫馨感人。
  • 江西省婦幼保健院產科門診孕婦學校「孕期運動營」開課啦
    近日，江西省婦幼保健院產科門診孕婦學校之「孕期運動營」開課了授課內容分包括孕期瑜伽、分娩球操、生育舞蹈及活力啞鈴操等。 授課老師均為取得專業瑜伽師資證的醫務人員，在保障寶媽運動安全的同時也能讓準媽媽們享受健康運動帶來的快樂。這些孕期運動項目不僅可以鍛鍊產力，預防水腫，還能適當調整胎位，做好體重管理，長胎不長肉，減少孕期併發症的發生。
  • 建甌市婦幼保健院孕婦學校助力「孕媽媽孕育」
    為此，建甌市婦幼保健院孕婦學校不斷豐富授課內容，助力孕媽媽孕育，讓她們能夠生得安心、生後放心。「瑜伽課我練了七八節，現在恥骨沒有那麼疼了，腰酸背痛也有緩解。」一位孕婦在建甌市婦幼院瑜伽課現場開心的說著。
  • 永川區婦幼保健院收到患者感謝信
    【編者按】近日，永川區婦幼保健院收到一張錦旗與一封滿含真情的感謝信。寫信者是三月前在該院成功分娩的孕婦，信中講述了她艱辛的孕期生活：胎停、孕吐至喉嚨吐血等，以及在醫院感受到的家人般的溫暖……
  • 長沙縣婦幼保健院舉辦「孕期瑜伽」公益沙龍
    星沙時報訊（記者 陳盼 通訊員 侯悅）9月12日，長沙縣婦幼保健院「愛上孕期瑜伽 做健康美麗孕媽」孕期瑜伽公益沙龍活動成功舉辦。40多名孕媽媽應邀參加，一起在瑜伽的世界裡找尋健康、美麗與自信。首先，瑜伽教練向孕媽媽們講述了孕產期身體的變化、體重管理要點、腰背及恥骨聯合分離疼痛的預防、孕期合理運動等知識，讓孕媽媽們對孕產期不適的發生原因及應對策略有了清晰的了解。隨後，瑜伽教練團隊帶領孕媽媽們一起進入了孕期瑜伽體式的練習。一個小時的練習結束後，大多數孕媽媽都表示身體和心靈都得到了放鬆，感覺非常舒適。
  • 岱嶽區婦幼保健院產科助產士門診開診啦
    懷孕和分娩是絕大多數女人一生中會經歷的事情，然而，在沒有任何準備的情況下，未知的一切卻會讓產婦更加覺得害怕、有壓力。為了更好地為孕產婦服務，促進自然分娩，讓孕媽們在就診期間感受到家一樣的溫馨，岱嶽區婦幼保健院特推出了助產士門診一站式服務，把產房工作"關口前移"到門診，在廣大的孕婦與助產士之間架起一座溝通的橋梁，為孕產婦提供個性化服務。