什麼時候預防妊娠紋最有效？懷孕四月，當體重開始增加，當肚子慢慢鼓起來的時候，寶寶就開啟了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，在幸福開心的同時，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。什麼時候開始預防妊娠紋呢？有什麼方法呢？
一、妊娠紋，生完再保養就晚啦
懷了個孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最適宜的時機。
最適宜除紋滋養乳液的塗抹時間
麻麻們可以在洗完澡後或是睡前，針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜，一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一併進行保養。
飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋
飲食療法向來被許多準媽忽視，實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最後是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質光滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋
蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需要養分，寶寶對於營養的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。
蛋白質攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質
懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。
也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質移到下午這個時間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時間來消化和吸收。
三、減少妊娠紋，補充膠質很重要
從現在開始要加入準媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。
膠質存在於哪些食物？大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質。
四、「防紋」技能：肚皮舒緩除紋按摩法
除了在吃上面下功夫，「防紋」技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。
開始按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放鬆，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜。
1．雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。
2．接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重複約三到五次。
3．由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，重複約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。
4．最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個時候和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
圖文來自網絡
（本文來自：百度寶寶知道 快樂孕媽幫）
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