俗話說：「補藥一堆」，不如黑芝麻一把，我們平常經常吃黑芝麻糊，但很少吃黑芝麻，偶爾只是作為其他食物的點綴，但是吃黑芝麻的好處有很多。芝麻雖然很小，可是我們生活中大的補品，尤其是對老年人更有益，黑芝麻可以黑髮，補腎之外，還有補鈣，控制血壓，抗癌延壽等效果。下面我就具體說一下，吃黑芝麻到底有哪些好處？
1. 黑芝麻抗衰老
黑芝麻具有抗衰老的作用，食用之後對於患有糖尿病的人有很大的好處，並且可以控制血糖上升，另外，黑芝麻中含有的鐵的含量也非常多，如果每天吃一點具有預防骨質疏鬆的效果。由此可以看出，黑芝麻具有抗衰老，延緩衰老的作用。並且黑芝麻中含有豐富的蛋白質，它可以提高人體的免疫力，或者是對於每天鍛鍊強度大的人群來說，可以當做一個非常好的補品。
2. 潤發，護髮的作用
大多數人都知道黑芝麻對頭髮好，但是要注意食用的數量，如果吃多了會加速禿頭，因為黑芝麻吃多了會導致內分泌失調，引起頭髮油膩，枯燥，另外食慾不良的人也不宜多吃黑芝麻，黑芝麻使用的量應該每天半小勺左右就行了。
3. 具有護膚的功效
黑芝麻具有護膚美膚的作用，黑芝麻可以促進皮膚保持柔嫩光滑，如果有便秘的人，黑芝麻能夠有效的幫助人們排出腸內的毒素，不會是皮膚變得乾燥。黑芝麻能夠有效地治療便秘，潤膚的效果。
4. 飽腹感好
黑芝麻它還有豐富的膳食纖維，其中維生素的含量非常高，可以與堅果相提並論。黑芝麻可以作為主食的一種，如果在我們吃米飯的時候，加一些飽腹感會特別強，對於一些經常便秘的人群每天吃一些可以緩解這種症狀，同時還可以預防便秘，清除腸內的垃圾。
黑芝麻對一般人都可以使用，特別是肝腎不足所導致的耳聾眼花，耳鳴，發枯的人食用。也適合婦女產後食用。身體虛弱，貧血，高血壓，高血脂，肺結核等慢性疾病者食用。特別注意的是黑芝麻雖然好，但是患有慢性腸炎，便溏腹瀉者並不能食用。
還有就是特別注意的一點，很多人吃的方式不對。食用黑芝麻最好的方式就是把黑芝麻磨成粉，這樣在吃的時候，營養會被充分的吸收，還要控制好使用的數量，每天在20克以下就行了，這樣才能夠使營養充分的補充，而且不過量。