每逢提到黑芝麻，相信大部分人都應該想到它有烏髮的作用。以形補形，以色補色的觀點一直都存在，但是硬要說黑芝麻能烏髮，那可能就真的是起不了什麼好的作用了。因為人長出白髮的原因有很多，譬如說遺傳、後天環境等。一旦白髮形成，想要依靠某種食物，讓頭髮變黑的話，說起來可能就是不太現實的。不過對於預防白髮來說，黑芝麻還是有一定的幫助的。每天堅持吃一把黑芝麻，或許可以讓白髮的生長期來得晚一些。
平時我們若是能將黑芝麻當成平時膳食來進行補充的話，養生效果是非常不錯的。可惜知道的人並不多。經常吃一點黑芝麻對保健身體還是有益處的，或許不用幾個月，就能白撿這5個便宜。
每天一小把黑芝麻，發質變好。對於頭髮稀少、乾枯的人來說，可能每天最怕的就是洗頭，一洗頭頭髮掉掉的多就算了，發質越洗越差，因此還換了很多的洗髮水。黑芝麻有著很高的營養價值，堅持每天吃一小把，有利於讓頭髮更有光澤，讓發質變得更好。
每天一小把黑芝麻，對血管健康有益。黑芝麻當中的不飽和脂肪酸種類非常豐富，對於人體而言，這些營養都是很重要的。在保存好的物質的同時，還能降低體內的多種不利指標。經常吃多了大魚大肉，加大心血管問題的發生，適量吃黑芝麻，可以促進血管健康。
每天一小把黑芝麻，美容養顏。黑芝麻當中有一種特殊的物質，針對女性皮膚而言，它是有好處的。經常吃滋養皮膚，讓你的臉看起來更加的光滑、細膩，比過同齡人，年輕不顯老。
每天一小把黑芝麻，補鈣。可能沒有多少人知道，黑芝麻的鈣含量也是不少的。大概每一百克的黑芝麻當中，有八百毫克的鈣質。除了喝牛奶可以補鈣，適量吃些黑芝麻對於補鈣來說，也是有著積極的意義的。
每天一小把黑芝麻，增強生育能力。黑芝麻中的維生素含量也尤為豐富，無論男女，沒事吃點對於改善身體是非常不錯的。它有利於刺激體內激素的分泌，堅持食用，對優生優育也有益處。
黑芝麻雖然好處多，但有些人吃黑芝麻或會起反作用！
首先，過量吃黑芝麻易致脫髮問題。平時吃黑芝麻對於養頭髮好，但是千萬不要吃得太多，吃多了很易誘發脫髮的情況發生。
其次，芝麻屬於發物，有皮膚問題的人千成不要吃。有腹瀉、牙痛、脾胃虛弱、溼疹、過敏等狀況的人群也應該戒食黑芝麻。
每天一小把黑芝麻，或許不用多久，就可以讓你的發質變好、改善血管健康、美容養顏、補鈣、增強生育能力。但是要注意，過量吃黑芝麻容易帶來脫髮問題，同時黑芝麻也不是所有人都能吃的，千萬不要吃錯了。