健康的身體離不開運動，生活中有些人為了能夠強身健體，經常吃一些養生保健的食物，雖然這些食物吃對了對身體也有不少好處，但是如果光靠吃，不運動的話，身體素質還是上不去的。適當的運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還能夠加快血液循環，讓身體內的代謝物和毒素更好的被排出體外。
可能很多人在平時的生活中都有嘗試過金雞獨立這個動作，但是並沒有長期堅持下去。其實金雞獨立指的就是單腿站立，不管是在什麼地方或者是什麼時間都是可以做的。雖然看起來很簡單，但是最重要的就是要保持身體的平衡，長期堅持下來，會給身體帶來不一樣的變化。
可以引血歸元，幫助氣血平衡
金雞獨立，關鍵就是下半身，而人體的雙腿上面有著非常多的穴位和經絡通過，尤其是胃經和腎經已經膀胱頸等，這些經絡如果能夠保持暢通的話，相對應的一些身體器官也會得到很好的保養。每天堅持金雞獨立一分鐘，不僅可以幫助引血歸元，還能夠讓身體中的氣血更加的平衡，變得更加流暢。同時也可以防止腿部關節的衰老，提高關節的靈活度。
可以調節身體平衡，鍛鍊腦垂體和小腦，有效預防老年痴呆
剛開始做金雞獨立的時候，可能堅持不了幾分鐘，我們可以靜下來來閉上眼睛，慢慢鍛鍊，左腿累了就換右腿，雙腿交換著來鍛鍊，慢慢的能夠堅持的時間就長了，一分鐘輕鬆搞定。每天堅持一分鐘不僅可以促進下肢的血液循環，還能夠鍛鍊身體的平衡能力，同時對小腦以及腦垂體有一個很好的鍛鍊作用，有效預防老年痴呆的出現。
可以提高身體的免疫力，預防各種健康問題
當身體處於金雞獨立的動作時，全身的血液大多都集中在腳上，這樣身體內的血壓也會得到一定的降低，對於預防高血壓有很好的幫助，同時也能緩解心腦血管方面的壓力。經常做金雞獨立這個動作，不僅可以增強人體的免疫力，還能夠促進新陳代謝，預防一些健康問題，比如說高血壓、心臟病等。
可以清除體內垃圾，幫助補腎
上面說到練習金雞獨立的時候身體內的氣血都會慢慢幾種到腳上，下半身的血液循環也會變得更快，其實這樣也會將腎臟中的一些代謝廢物和毒素也帶走，減輕了腎臟的負擔，起到養腎補腎的作用。其實不僅僅是腎臟裡面的垃圾，身體各處的垃圾和毒素都能得到一個很好的清除。小編建議大家沒事的時候都可以多練練，尤其是一些中老年人。
身體內的廢物垃圾和毒素少了，血管也會變得更加清爽，皮膚的狀態也會變年輕，抵抗力和免疫力也會有一定的增加，身體健康得到一定的保障。人類的身體也會隨著年齡的增長而出現各種變化，身體一些基本功能也會有所下降，各種健康問題也會隨之而來，因此運動是非常有必要的。
隨著年紀的增長，人的身體也在一步步老化，身體的基本功能也會慢慢下降，各種健康問題也會慢慢找上自己，如果光靠飲食調理的話或許見效很慢，如果能夠加上運動的話，或許就會事半功倍。而金雞獨立就是一個非常好的選擇，不管是在工作還是在等車的時候，都可以直接抬腿就做，不要找一個適合運動的環境或者是專門抽空來鍛鍊。
每天金雞獨立一分鐘，堅持一個月，或許你的身體已經開始悄悄改變了，白撿的好處大家說要不要呢？