對於我們每個人來說,健康的身體真的是特別的重要的,所以,為了我們的健康,大家還是得多注意一下的,那麼我們究竟該怎麼健康養生,哪些養生常識是需要好好的注意的呢,其實,飯後很多事情都是不能幹的,好了,下面就來看看。
飯後吃什麼水果好
1、山楂
山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的朋友驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
2、柚子
柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病。
此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
3、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子胺基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
4、蘋果
蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質,在飯後來個蘋果,不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
飯後不能做什麼
1.馬上吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1～2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
2.飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會衝淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
3.飯後吸菸
有人認為,「飯後一顆煙,賽過活神仙。」事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
4.飯後唱歌
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
5.飯後開車
在吃過飯以後不能立即開車,因為剛吃過飯,人體大量的血液都會到達胃部進行胃部的消化,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。所以小編建議在飯後1小時再開車更安全。
飯後做什麼
1.漱口
飯後涑口不僅可以及時的保持牙齒的清潔,還可以加強口腔內的溼度,還能刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收。
2.摩腹
健康的身體離不開運動,飯後也有適合的活動呢。唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過後應進行一些輕微的運動。他說:「每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口」,只要能做到這一點,「則食易消大益人,令人能飲食,無百病」。飯後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。
結語:飯後有些事情是肯定不能做的,比如,飯後跑步,飯後按摩,這對我們的身體是有很大的危害的,所以,為了我們的健康,大家還是得多注意一下了,飯後很多時候還是得好好的保養一下身體,可以稍微的休息一下,坐在一起聊聊天也是不錯的選擇。