身材走樣被群嘲，產後恢復遠沒有想像中容易

前段時間，張歆藝因產後身材走樣上了熱搜，她出面回應：「請對一個哺乳期的媽媽多一些寬容和尊重」。

或許對於沒有親歷過的事情，評論起來總是很輕易。

但每個當媽的人都有體會，孕育寶寶的過程雖甜蜜，對身體卻十足是個挑戰。

從懷孕到生育，女性身體所經歷的改變，以及改變後所帶來的問題，或許遠遠超出我們的想像。

1. 懷孕生娃，身體的壓力很大

○ 為了迎接寶寶，身體會做出調整

在整個孕期中，孕媽的體重會增加20-25%，子宮則增大到未孕時的500倍左右。

由於子宮變大，盆腔靜脈可能會受到壓迫，導致了下肢血流回流受阻，會出現下肢水腫，靜脈曲張和痔瘡等情況。

隨著肚子裡寶寶的長大，腹壓也會跟著增高，橫膈肌膜會抬高上移，準媽媽的呼吸會變得短促、激烈，而且非常容易覺得疲勞。

這時變大的子宮和胎兒會壓迫到膀胱，準媽媽可能會開始出現尿頻。

骨骼方面，在鬆弛素的作用下，準媽媽的韌帶和肌肉會變得鬆弛，關節穩定性也降低。

並且，準媽媽身體重心會發生轉移，胸椎和腰椎曲度會增加。這些問題將會引起肌肉功能紊亂，如腹部拉長、背部肌肉縮短，帶來疼痛等不適感。

○ 寶寶的出生是喜悅也是對身體的考驗

懷胎十月，一朝分娩，寶寶的降生都是媽媽們「拼命愛」的表達。

如果是自然生產，準媽媽們很可能遭遇會陰側切或會陰撕裂。

如果是剖宮產，由於腹部肌肉力量較差，受疼痛和手術切口影響，腹壁穩定性差，準媽媽會更容易出現腹部鬆弛，也就是「媽媽肚」。

無論是哪種生產方式，在之前的孕期中，肚子裡寶寶對盆底肌造成的壓力，都可能會導致盆底肌的生理性損傷，最終導致漏尿、脫垂等令人尷尬的問題。

○ 這些問題不解決，可能會伴隨我們一輩子

很多人都會認為，孩子生完，這些問題也會隨著時間慢慢消失。

的確有一些症狀靠自身的恢復能力就可以緩解直至消失。如輕度的腹直肌分離、孕期的偶爾漏尿等。

產後的問題就像是冰山，不能簡單地以有沒有「浮出水面」為判斷依據。漏尿、陰道脫垂、腹直肌分離等，是必須接受專業康復治療的。

但如果出現症狀沒有重視，或者有潛在未發現的問題，沒有幹預治療，就可能會加重或者發展成為慢性問題。

2.「坐月子」也並不能幫助女性完全康復

○ 坐好月子只是產後恢復的第一步

在現代醫學裡，月子被稱為「產褥期」，一般只有六周，但產後康復並不是僅僅指這六周。

月子期內所說的「恢復到孕前」，指的是子宮的復舊，即子宮的大小、位置恢復到孕前的狀態，而其他身體機能的恢復需要更多的時間。

比如產後內分泌功能完全恢復，至少需要等到哺乳期結束後的三個月，激素回歸到正常水平才可以。

○ 科學的產後康復才能打好基礎

真正科學的產後康復，早已不是傳統「坐月子」那麼簡單。

從前期評估到恢復治療再到後期護理，想要恢復的好，絕不只是臥床休息、吃吃營養餐那麼簡單，病理層面的恢復才是最重要的。

3.「皇室媽咪產康」了解一下

○ 專為女性提供進階式的產後恢復專案

前文有和大家講到，從懷孕到生產，孕媽會經歷一系列的身體功能損傷。所以要想全面地康復，需要到專業的產後恢復中心修復。

○ 不是千篇一律，而是量身定做

我們很容易忽視的是，每個媽媽的產後情況都不一樣的，哪怕是二胎媽媽，兩次經歷也不盡相同。

所以即便是明星的產後康復法，也不一定就是適合自己的。

皇室媽咪產康理療師科學評估後，就會正確認識到此時產後媽媽存在的功能問題，制定針對性的康復治療方案，並且要定時評估身體恢復情況，根據情況及時調整治療方案。

○ 專業的康復項目很得力

專業的康復項目可以幫助產後媽媽更有效恢復。

比如疏肝理氣，能有效改善兩脅脹痛，胸悶不舒或噁心嘔吐，食欲不振；改善月經不調，乳房脹痛，痛經等；改善因肝氣不疏而引起的奶水過少、漲奶及面部肝斑等問題。

再比如骨盆聚合，能通過聚合復正手法，解決由於孕產期骨盆相關韌帶過度牽拉，而引起的骨盆錯位、肌肉肌腱復位不良、韌帶鬆弛、形體走樣、下肢酸麻無力、直腸子宮脫垂、肌肉鬆弛、大小便異常等問題。收緊臀部鬆散的狀態，提臀塑形，改善盆腔內臟器，盆底肌功能性的病變。

我們總會講「當媽不容易」，但或許讀完這篇，可能才真的懂，當媽從來都不是容易的事。