你容易憤怒嗎？
你憤怒時經常對誰發脾氣？
你最近發脾氣是什麼時候？
「喜怒哀樂」是人最基本的四種情緒，人們在遇到挫折、被嘲笑、夫妻矛盾、被打擾、突然意外等情況時經常容易憤怒、發火、甚至暴跳如雷，偶爾產生憤怒情緒是很正常的，但經常的憤怒情緒對外不僅傷害別人，對內也傷害自己。比如：我最近一次產生憤怒情緒是費勁心血寫了兩個小時的文稿因忘記保存而丟失，真是心痛致極，憤怒到極點，焦慮、急躁，感覺整個人心跳都在加快，血壓升高。
為什麼有的人容易憤怒、發脾氣呢？
（1）原生家庭形成的性格特徵
我們每個人都成長於自己的原生家庭，如果一個孩子在他的成長過程中，經常看到父母之間或其他家庭成員之間處理矛盾的方式就是吵架、發脾氣，那麼他潛意識裡形成的處理矛盾的方式也就是吵架和發脾氣。另外被父母嬌慣養大的孩子一般優越感比較強，形成自戀人格，認為發脾氣是自己的特權，也就容易產生憤怒情緒。
（2）維護自己的權威和更好的控制
有些人會把發脾氣當做一種權力的象徵以維護自己的權威。我們常常可以看到有的公司領導常常因為下屬犯錯而憤怒、發火，其實就是在展示自己的威嚴，以便於更好的控制和管理下屬。
馬斯洛心理需求層次表
其實大部分的憤怒情緒是一種心理防禦機制，是人表達攻擊性的一種表達方式，其本質是被壓抑的心理需求無法滿足而產生的焦慮情緒。
覺察自己的憤怒情緒
我們該如何管理自己的憤怒情緒？
合理的表達自己的憤怒情緒可以試著這樣做：當心中怒火燃起，可以先覺察它，看看自己背後的心理需求是什麼？是否合理？你會發現多半的憤怒是沒有必要的，怒火自然會消散，而合理需求下的憤怒情緒是自己攻擊性的一種合理表達，是可以允許的，既不用壓抑自己的情緒，還會得到別人的尊重。