過來人告訴你如何科學地坐月子

　　坐月子，一定要科學，這才是對自己跟對新生兒的安全保障。月子做不好，對產婦的影響是巨大的，首先是，坐月子不科學，奶水不好，新生兒沒有奶吃，那麼，新生兒的營養，就會跟不上，只能通過奶粉給新生兒補充營養。母乳對新生兒來說，是最好的飲食。

　　還有就是寶媽，要是沒有足夠的營養補充，月子飲食吃不科學，可能會出現惡露不盡，月子病等問題，飲食不控制熱量，出了月子體重不減下來，以後減肥，就比較難了。

　　科學坐月子，講究方法，得從衣食住行幾個方面合理安排，才能坐一個好的月子，科學月子的標準，就是月子做得專業，下面是科學坐月子的方法，學習一下。

　　1、好的心情更利於恢復

　　產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　3、飲食要營養均衡

　　產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

　　5、注意子宮恢復情況

　　產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

　　6、保持清潔衛生

　　從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　7、鍛鍊身體，提高免疫力

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　以上起點就是科學坐月子的辦法，希望對產婦們有所幫助。