重視!未來20年全球癌症例數將增60%!這張篩查表請收好!!

2020-12-25 澎湃新聞

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2020年世界衛生組織（WHO）發布的《全球健康評估（GHE）》中指出，預估在未來 20 年中，全球癌症例數可能會增加 60%。①

另一個具體的數據是：2020年2月4日，世界衛生組織（WHO）還發布了《2020全球癌症報告》，根據癌症報告可以梳理出這幾種癌依然高發，要重點預防！

全球肺癌依舊第一

我國50歲後癌症高發

根據《2020全球癌症報告》，全球最常見癌症依次為②：

肺癌

乳腺癌

結直腸癌

前列腺癌

胃癌

宮頸癌

而與全球癌症譜不同的是，根據 2015 年中國惡性腫瘤報告，我國最常見的癌症依次為③：

肺癌

胃癌

結直腸癌

肝癌

乳腺癌

食管癌

仔細對比就能發現，肺癌一直位於所有癌症首位；而還有一個不同點是，我國消化道癌症更為多見。

此外，這裡不得不提醒50歲以上男性更要注意個人健康。因為從下圖變化「陡峭」的曲線統計圖可以看出：

30歲前惡性腫瘤發病率相對較低，

30歲後開始增多，

50歲左右突然增高，尤其是50歲以上男性，要比女性患癌更多。③

圖自：《2015年中國惡性腫瘤流行情況分析》③

面對增多的癌症，做好這5點！

1. 篩查：高危人群一定重視篩查，收好這張表！

癌症是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、複雜漸進的過程，從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。

而篩查，就好比「定期巡邏」一樣，可以幫助我們在早期時候發現腫瘤，將其扼殺在搖籃。

當然，癌症篩查不是每個人必須要做，更多針對的是高危人群！高危人群可以收藏好下面這張圖。

圖自：《2020 全球癌症報告》要點解讀④

2. 忌嘴：管住嘴對預防癌症真的很重要！

與全球前幾的癌症譜比，我國消化道癌症更為多見，這可能與文化、飲食模式、攝入食物營養素低及食品汙染相關。

《2020 全球癌症報告要點解讀》中提到，通常認為：要限制紅肉及加工肉製品攝入！①

抑制癌變食物：水果、蔬菜、堅果、豆類、天然穀物富含維生素、植物化學物質和膳食纖維。

限制攝入食物：紅肉、加工肉、糖、超加工食品如碳酸飲料、炸雞、含糖飲料和酒精飲料等。④

3. 預防：預防各類感染，必要時可接種疫苗

《2020 全球癌症報告要點解讀》中談到，據估計全球1/8新發癌症由感染導致。比如，2018年幽門螺旋桿菌導致的癌症例數約81萬，其中 42% 發生在我國。④

圖自：《2020 全球癌症報告》要點解讀④

這裡針對常見的感染情況，我們建議：

1）胃癌——幽門螺旋桿菌（HP）

餐前要洗手，儘量不要餵送食物，尤其不要口口餵養幼兒。可以分餐制或公筷，且餐具經常消毒。如果出現口臭、泛酸、胃痛等症狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。

2）宮頸癌——人體乳頭狀瘤病毒（HPV）

接種HPV疫苗、注意個人衛生、注意性生活衛生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。

3）肝癌——B肝和C肝病毒、華支睪吸蟲

接種B肝疫苗；在獻血或輸血時去正規醫療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。

4）鼻咽癌——EB病毒

接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。

4. 菸酒：能戒菸就戒菸，酒能不喝就不喝

控煙是防癌的「頭等大事」！《2020 全球癌症報告要點解讀》中談到，每年菸草導致的癌症死亡例數為240萬，菸草使用是全球首要可預防的癌症危險因素。在中國，2018 年男性吸菸率達到 50.5%，女性為 2.1%，你是其中之一嗎？④

同時，也不太推薦「小酒怡情」，畢竟飲酒與多種癌症相關，如口腔、口咽、 喉咽、食管、結腸、直腸、肝、膽管、喉、乳腺等。

5. 鍛鍊：適宜體力活動，控制好體重

肥胖與多種癌症有關，而改善久坐行為、進行適宜的體力活動有助於控制體重。

不妨試著讓自己達到這幾個指標數字：

① 每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；

② 男性腰圍要控制在90釐米以內；

③ 女性腰圍不應該超過80釐米。

更多精彩文章：

年紀越大，越該好好喝水！缺水對身體危害太大了！聽一句勸！你喝的每一滴酒，都在燃燒你的腦子！尤其是人生這3個時期！姐弟被狗咬傷，姐姐未打狂犬疫苗腦死亡！別大意，三成的狂犬病患者沒出血！每個人患癌概率都是22%，但這8類人風險比別人還高很多倍！看看有沒有你！人一生的心跳是有數的，誰先跳完誰先走？

本文參考資料：

① World Health Organization (WHO). Global Health Estimates(GHE). 2020.

URL: https://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/en/.

② World Health Organization (WHO). World cancer report 2020. 2020.

URL: https://www.iarc.fr/cards_page/world-cancer-report/.

③ 鄭榮壽,孫可欣,張思維,曾紅梅,鄒小農,陳茹,顧秀瑛,魏文強,赫捷.2015年中國惡性腫瘤流行情況分析[J].中華腫瘤雜誌,2019(01):19-28.

④ 鄒小農，賈漫漫，王鑫，支修益. 《2020 全球癌症報告》要點解讀. 中國胸心血管外科臨床雜誌, 2020.

原標題：《重視！未來20年全球癌症例數將增60%！這張篩查表請收好！！》

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