隨著社會的不斷進步和發展，現在手機也是非常的普遍，男女老少都會抱著手機玩，有些人一玩就是一整天，但是長期玩手機，最受傷害的就是我們的眼睛。
近年來患上近視的人群越來越多，而且也越來越年輕，有些小孩子僅僅幾歲就配戴上了眼鏡，近視眼真的會給我們的生活學習和工作帶來很多的麻煩。
對於那些長時間玩手機的人，你是否經常感到眼睛酸澀疼痛流眼淚，那麼這也是眼睛在向你發出的求救信號，該適當地放下手機休息一會了，在我們日常生活中，有一些食材具有很好的保護眼睛的功效，還請你在平時要多吃點。
長時間玩手機，眼睛是否酸澀疼痛？「護眼高手」送給你，預防近視
胡蘿蔔
大家對於胡蘿蔔都是非常熟悉的，說起保護眼睛，胡蘿蔔不可缺席，它含有大量的維生素a，胡蘿蔔素，具有很好的養肝明目的效果，保護眼睛的能力也是非常出眾的。
因為維生素a能夠有效的幫助保護角質，改善眼睛夜視功能，延長視網膜細胞壽命，預防乾眼症和失眠，對於那些長時間玩手機的人來說，多吃點胡蘿蔔，能夠幫助呵護眼睛的健康，預防近視。
菠菜
菠菜是一種營養價值非常高的綠葉蔬菜，它保護視力的能力也要遠遠超過一般的綠葉蔬菜，是一種非常好的護眼高手。
如果你愛吃的話，對於呵護眼睛的健康起著至關重要的作用，因為菠菜中富含有大量的葉黃素，能夠很好的幫助呵護視覺神經系統的健康，預防多種眼部疾病。葉黃素能夠保護玻璃體和視網膜，呵護眼睛，預防近視，緩解眼睛酸澀疼痛的情況。
綠茶
我國茶文化源遠流長，在日常生活中很多人也非常喜愛喝綠茶，如果想要保護眼睛的話，多喝點綠茶也是不錯的選擇。
常喝綠茶能夠幫助減少紫外線對眼睛的傷害，而且綠茶中含含含有大量的兒茶素，具有一定的抗炎和抗氧化的功效，同時還有一定的葉黃素和玉米黃質能夠幫助降低眼睛晶體的渾濁度，護眼明目，預防眼部疾病。
藍莓
藍莓中含有大量的花青素，這是一種很強的抗氧化物，能夠有效地促進視網膜細胞中的是紫質再生，能夠幫助增進人的視力，消除眼部疲勞，對於預防近視以及各類眼部疾病具有非常好的效果。
所以如果你在平時想讓自己的雙眼變得更加的明亮清澈，還請你在平時每天把藍莓當零食每天適當吃一把，能夠讓你的眼睛變得更加的炯炯有神。
雞蛋
對於那些長時間玩手機的人，在日常生活中也請你每天堅持吃1~2顆煮雞蛋，對身體的健康也是非常有好處的，而且也能夠很好地幫助保護眼睛。
因為雞蛋中也含有大量的維生素a，玉米黃素以及葉黃素，能夠幫助充分的被身體利用，呵護眼睛的健康，預防近視。
戒不掉手機怎麼辦？4點請銘記於心，眼睛舒服些，「近視」不來擾
現在手機已經成為了家家戶戶必備的一種物品，有些人一會不看手機就渾身難受，根本戒不掉，對於這些戒不掉手機的人該怎麼辦呢？該如何保護自己的眼睛呢？
控制手機使用時間：對於那些戒不掉手機的人來說，在日常生活中還請你一定要嚴格地控制自己玩手機的時間，玩一段時間一定要學會適當的休息，這樣能夠幫助緩解眼睛的疲勞，讓眼睛變得更加的舒服一下。
增加眨眼頻次：大部分的人在玩手機的時候，精神都會高度集中，眼睛會一直處於高度緊張的狀態，很多的人可能會忘記了眨眼，這樣就會導致眼睛變得乾澀發癢。在平時沒事的時候一定要記得增加眨眼的次數，適當地眨眨眼能夠幫助讓眼睛得到放鬆，而且還能夠幫助更好的滋潤眼球，緩解眼睛乾澀疲勞的症狀，也能夠幫助預防近視。
採取正確的用眼姿勢：在玩手機的時候，一定要保持正確的用眼知識，眼睛離手機儘量遠一點。
隨著環境亮度調整手機亮度：在晚上睡前玩手機的時候一定不要關著燈，而且在平時也要隨著外界環境的亮度調整一下手機的亮度，這樣能夠減輕對眼睛的刺激，讓眼睛舒服一些，近視不來擾。
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