眾所周知，一般情況下，現在的智慧型手機都有「護眼模式」功能，很多朋友會啟用這個功能，尤其是熬夜黨。
開啟這個功能後，大家直觀的感受是屏幕的亮度變得暗黃，光線較為柔和，玩手機也不會那麼刺眼。
那麼，「護眼模式」是否真的有作用呢？
其實，關於「護眼模式」的功能，手機廠商介紹，這主要是通過減少屏幕藍光的方法，從而間接減少對眼睛的傷害。
這種說法是否有科學依據呢？
在科普「護眼模式」是否有用之前，今天上海希瑪瑞視眼科醫院先來說說藍光，因為大部分人對藍光處於一知半解的狀態，而它卻是傷害我們眼睛的罪魁禍首！
藍光——隱形的視力殺手
藍光屬於可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在於人們的日常生活中。家中的LED燈、白熾燈、各類浴霸、螢光燈和液晶電視顯示器、手機屏幕燈，都會釋放出藍光。
眼睛處於無保護狀態，如果長時間暴露在藍光下，有可能對視網膜造成光化學損害，導致視網膜的退行性改變，如年齡相關性黃斑變性。
護眼模式能否減少藍光輻射？
我們上面說到，「護眼模式」功能，主要是對手機屏幕的色溫進行了調整。
在這個過程中，多種光線糅合後，改變了色溫，同時也間接地減少了藍光輻射。從這一理論層面來看，開啟「護眼模式」確實能夠保護眼睛。
但是，「護眼模式」只能減少一部分的藍光輻射，並無法完全消除藍光對眼睛的傷害。
與此同時，由於開啟「護眼模式」後，手機屏幕變得更暗，我們玩手機時，要特別集中眼力去看手機屏幕上的字，這將增加眼睛不少的負擔。
因此，如果不改變用眼習慣、用眼距離、環境光照強度等因素，即便開啟了「護眼模式」，也無法真正起到保護視力的作用，反而會給眼睛造成一定負擔，久而久之就容易傷眼。
使用電子產品時應如何護眼？
玩手機需要保持適當距離
玩手機時，我們的眼睛應和手機保持至少40釐米的距離。因為手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞。
控制手機使用時長
我們在使用電子產品時，應當合理控制手機的使用時長。
近距離專注用眼時，每隔40分鐘就要休息5分鐘~10分鐘，休息時儘量遠眺或適度按摩一下眼睛。
選擇良好的用眼環境
在使用手機、電腦等電子產品時，應選擇良好的用眼環境，不要在強光或弱光的環境下用眼，這樣能對視力起到很好的保護作用。
多眨眼睛，減少乾眼情況
在使用電子產品時，應當多眨眼，這樣能夠使眼睛保持溼潤狀態，降低患上乾眼症的風險。
定期檢查視力
定期到正規的眼科醫院定期進行雙眼視功能檢查，並儘早建立屈光檔案。這樣能對近視、乾眼等眼科疾病起到「防患於未然」的作用。
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