隨著心理學的發展與普及，我們經常可以看到市面上有很多教人怎樣面對自己的情緒的書，其中有一部分是在教人怎麼保持正面思考，積極面對人生，也就是我們所謂的正能量，那麼，所有的負面情緒都是壞東西嗎？想要成為一個正能量的人，是不是就不能有負面情緒。
1，負面情緒是個壞東西嗎？
我們通常覺得負面情緒是個壞東西，它讓我們痛苦、懷疑自己、心情沮喪、消極——因為它帶給我們的感覺是痛苦的，所以我們就以為這個東西它就是個壞東西，是個需要被遠遠踢走的壞東西。
那麼負面情緒真的是個壞東西嗎？筆者認為，負面情緒分很多種，一種是像鏡子一般，將更深層次的你藉由負面情緒挖掘出來，一種負面情緒像是發洩，別人看似很痛苦，但是哭的人人非常平靜。
2，負面情緒像一面鏡子，讓深層次的自己現出原形
我家的大寶有一次要參加比賽，比賽場地很遠，早上要很早去，於是跟大寶的同學媽媽約好，由她開車帶我們一起去，後來因為種種原因，我們稍微遲到了一點，在那一天，我的情緒都非常低落，過得特別戰戰兢兢。負面情緒整個將我籠罩，後來直接導致了本來要進行7天的辟穀提前結束。
其實這次的事情非常小，但是帶給我的感受特別難熬。於是在回到家以後，由於負面情緒無法排解，所以去吃了很多零食，排解之後才平靜下來，開始反思一天的情緒。事情的起因是遲到，因為遲到我害怕給別人留下不好的印象，從而導致一天的負面情緒。往深的追究，我在人際關係方面，是有這樣一個結，就是特別怕給別人留下不好的印象。
自我對話如下：今天為什麼情緒特變喪？因為遲到了遲到了為什麼很喪？因為怕給被人留下不好的印象為什麼怕給別人留下不好的印象？因為怕被人嫌棄為什麼怕被人嫌棄？因為怕被人不喜歡你能讓所有人喜歡你嗎？不能所以，遲到不遲到，對方都有可能不喜歡你，也都有可能喜歡你他喜不喜歡你，你自己是無法決定的對，自己無法決定的事情，還煩什麼
在這次負面情緒爆發的事件中，筆者看到了幾個問題是，一，我仍然在乎別人是否喜歡自己；二，在認識到自己情緒之前，我是採取了吃來平復情緒的；三，在與對方約好一起出門之前，我的第一直覺是不想麻煩任何人，打車過去。因為在那個時候，在與對方相處的過程中，就已經有一定的緊繃感了，因為想省錢，沒有聽從直覺，而讓自己過了很喪的一天。四，容易受情緒不穩定的人的情緒影響。
經過這次，再有下一次需要與人交往時，我可能更能聽取內心的聲音，也會更放鬆一些，畢竟自己會不會被喜歡，自己是無法決定的。
經由這次負面情緒爆發，我得以發現自己在人際關係方面的心結。出現負面情緒不是最可怕的，可怕的是會被牽著走，在學會一切向內求之前，我對待負面情緒的方法都是通過大吃一頓來消除，負面情緒趕走，好似這個事情也就過去了，但是下次再遇到相同的事情，仍然容易重新進入這樣的循環，打破循環的唯一方式就是找出內部的結構，打破結構，打碎認知。
3，情緒上的發洩
哭，可以包含很多意思，痛苦的哭，喜極而涕的哭，傷心的哭——而我唯一一次體會到的哭是平靜的哭，雖然人在哭，可是心裡很平靜。
那是在學習自我療愈後的一年，對自己很多的認知都改變了，但是在處理夫妻關係時，仍然覺得很卡，但不知道是什麼原因，一直到與老公經歷了一次爭吵後，我在給他發微信時，無意說到的一句話，讓我知道了問題的癥結，也就是這樣的一個癥結，是我處理所有問題的出發點，那就是恐懼，害怕面對衝突。當意識到這一點時，我淚流滿面，我自己也沒想到，自己這麼多年，是被這樣一個情緒在牽著走。意識到這一點以後，我就像被抽了氣的獅子，再也沒有自以為是的堅強和張牙舞爪，因為真實的自己就是這樣，一切的狠話只是偽裝，內心的恐慌才是最真實的。
發現自己內心最真實的想法，面對最真實的自己，實在太難了，我與老公從認識到結婚，整整10年，我才意識到我們的相處結構問題出在哪兒。
4，負面情緒並不可怕，發現背後的結構才最重要
從小到大，我們被灌輸了很多的理念，比如紋身的人都不是好人，抽菸的女孩子都不是好女孩等，可是這些觀念都是對的嗎？我們步入社會，職場達人告訴我們，你就應該在職場和同事打成一片，無法打成一片，就是你的錯，那在職場，就必須和同事打成一片嗎？在我們遭遇負面情緒時，與內在的自己展開對話，揪出那個讓自己痛苦的理念，在這個理念後面加個嗎，重新審視一下這個理念是對的嗎？是放之四海皆準的嗎？打破錯誤的信念，也就戰勝了負面情緒。
有很多心理書會教給我們說，即使你不積極沒關係，每天念著口號，自然就會積極起來，筆者持懷疑態度，如果內在的負面結構不進行清理，只是用表面的積極去強制覆蓋內在的負面，會不會造成人更加糾結和分裂呢。