懂得應對負面情緒的人，人生都悄然開掛

對消極的情緒有一個明確的了解，就可以消除它。

—費農·霍華德

常常說「成年人的崩潰在一瞬間」，很多人也經歷過。

我們不知道這樣的情緒崩潰內心究竟積攢了多久，但是當其到了爆發節點的時候，隨時可能因為一件小事的觸動成為導火線，從而將內心的情緒全部釋放。

很多人覺得應對負面情緒最好的辦法，是隱忍，是克制。

其實則不然，負面情緒和其他的七情六慾一樣，是我們與生俱來的一部分。

因此，負面情緒也需要合理的應對。

01

負面情緒需要發洩與被看見

「成年人的世界裡沒有容易二字」，這句話我們很多人耳熟能詳，並且用自身的經歷闡釋著我們的「不容易」。

我們想過上風光的生活，成為完美的人，拼命地努力學習、工作，久而久之，壓力越來越大，不滿越積越多，情緒一忍再忍，殊不知，情緒已經處在崩潰的邊緣。

心理治療師讓·包羅·奧斯特說：「從小我們就被教導不要發洩負面情緒，這是一個很大的誤區」。

我們的負面情緒，需要被發洩、被看到。

即使是完美的人，也有負面情緒，但是他們不會費力去掩飾。

相反他們會積極地面對真實的情緒，並且能夠合理的表達與發洩，這是能力，也是本領。

02

負面情緒不可怕，

可怕的是你不知道如何對待它

合理的表達並且傾吐負面情緒，與情緒友好相處，是一種重要的能力。

有一部分人，習慣「吐槽」來應對負面情緒，「吐槽」完之後發現一身輕。

確實，「吐槽」對於發洩負面情緒是非常有用的。

但是有一點要記住，關係再近的朋友，有時候也不會理解你的情緒，世界上沒有真正的感同身受，情緒是自己的，要學會自己去調節。

中華會計網校的論壇中收錄了這樣一個學員的故事。

他47歲考稅務師。

由於年齡大，記憶力差，往往背誦的東西轉眼間就忘記了。

但他沒有放棄，發揚推土機的精神，一個知識點一個知識點來，弄懂一個過一個。

即便是這樣，也有負面情緒。

他說：「負面情緒特別強大的時候，就出去跑跑步、散散心，轉轉稅務師論壇，看一看那些牛人的心得帖子，鼓勵自己，給自己打勁。想想他們也沒有三頭六臂，並不比我多任何東西，只要他們能做到的，我也一定能做到」。

就這樣，他把學習變成了一種習慣，和情緒友好相處也成為了一種習慣。

他通過自我調節去應對負面情緒，去釋放壓力，每天在複習的同時也學會了如何管理好自己的負面情緒。

對於應對負面情緒來說，最忌諱的就是積攢情緒。

在覺得自己有壓力、有情緒的時候，不妨停下手中的工作，聽聽音樂、看看書、跑跑步、做做美食，犒勞一下辛苦的自己。

修養高的人，不是喜怒不形於色，而是喜怒不滯於心。

我們是充滿喜怒哀樂的個體，負面情緒是必不可少的組成部分。

因此，應對負面情緒，是一種能力。

對於負面情緒來說，我們需要做的就是「尊重」它，然後適當的表達，合理的疏解，千萬別讓負面情緒綁住你開掛的人生。