女性補血方法多 果蔬搭配補血效果好

女人是水做成的，其實中醫認為女性更是血做成的，女性每一個月都要經歷一次月經，失血過多容易導致貧血，所以不管有沒有貧血，日常都要進行補血，女性如何補血呢？補血吃什麼水果呢？

補血是女性重中之重，那平時我們可以吃哪些果蔬補血呢?下面一起來看看吧。果蔬也有補血功效，大家不妨多多選擇。儘管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來源的營養，才更有益於健康。

女性補血吃什麼水果?

南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、*必需的8種胺基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。

紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種胺基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節*的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等*必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和胺基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

通過介紹，我們知道了女性補血應該吃哪些果蔬，蘋果也是補血的重要水果之一，還有很多的水果和蔬菜都是女人日常應該多吃的，多吃有益，不要害怕胖，健康最重要。