女性月經期補血吃什麼最好?

2020-12-18 尋醫問藥

相信很多朋友都對補血不陌生,特別是女性朋友們,這是由於成年女性每個月都會有月經的緣故,因為月經不但會帶走女性的血液還會大量的帶走身體中鐵元素,讓女性朋友們更容易患上缺鐵性貧血,因此補血對女性來說是一個永久不變的話題。那麼日常生活中除了阿膠之外還有沒有其他食物能夠幫助補血的呢?答案當然是有,下面我們就一起來補習一下這方面的知識吧。

一、南瓜 補血之妙品

南瓜在清代被讚譽為「補血之妙品」,其原因在於南瓜含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需胺基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等眾多微量元素,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素,因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生,而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。

二、葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和胺基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行,它們的補血效果是一樣的哦!

三、甘蔗 補血果

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用,而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗,尤其是女性,很容易造成女性內分泌失調,從而影響到您的生育。

四、龍眼肉 民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

五、紅棗 補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種胺基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

六、胡蘿蔔——日本人參

俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

溫馨提示:通過上述的介紹,相信您已經對日常食物中的補血佳品已經有所了解了,所以為了您及家人能夠遠離貧血的困擾,應經常性的食用上述食物,從而做到防患於未然,更何況常吃這些食物還會為身體大量的補充營養物質,起到保健的效果呢!

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