女人想「燃脂減肥」有3種方法，第1個效果快，第3個不易反彈
導語：不吃米飯、不吃油、只吃低卡食物等，這些太過極端的減肥方法雖然讓你瘦了，卻很難保持長久，而且還可能損害減肥，也容易反彈。其實反彈不止是讓你的體重增加，它對身體還有很多危害，比如降低肌體免疫能力、打亂神經系統的相對穩定等。有哪些比較常見的減肥方法呢？
方法一、「藥物」減肥法
其實「藥物減肥法」通俗點講就是「懶人減肥法「，減肥藥對於很多MM來說，可以說是最省事最快速的減肥方法。對於吃貨朋友來說，吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食，真的很誘惑。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至減肥都能被賠進去。抗擊反彈方法：增加運動量吧。
方法二、「低卡食物」或「單一食物」減肥法
苗條身材最大的敵人就是高卡路裡，所以一些低卡路裡的食物就非常受歡迎。如果只吃這些食物，不注重營養搭配，一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。很多MM選擇單一食品減肥法，比如只吃黃瓜、番茄等來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但是，單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好，嚴重的會導致女孩月經紊亂。更可怕的是，由於身體的攝取功能已經紊亂，只吃一點其他東西就極容易復胖。
方法三、「普拉提運動」減肥法
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動，具有神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。普拉提適合於缺少運動的白領人群和缺少運動的白領人群。它的特點就是難度低，效果好，適合居家、辦公室做的一款運動，普拉提不僅可以鍛鍊全身的肌肉，消耗身體的脂肪，具有一定的減肥效果，還能塑造完美體形，最重要的就是它不易反彈。很多明星、健身達人、網紅都紛紛打卡的一項運動。
下面給大家介紹幾個燃脂效果最佳的入門級普拉提動作：
動作1：手臂拉伸
動作要領：這是很簡單的動作，雙腿踩住輔助器的腳踏，雙手握住手柄，保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸到胸部以上就可以。每天4組。每組25個。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作2：腿部拉伸
動作要領：這個動作上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。一天3組，一組15個，這個動作用來鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉，燃燒掉腰腹部、腿部的脂肪！
動作3：全身拉伸
動作要領：以臀部為支點，手腳協調起來做拉伸動作，注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，主要保持動作和呼吸要均勻。堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部、胳膊、腹部有贅肉的朋友。
看完上方的對比效果圖，大家想要改變現在的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美蛻變！3個基礎動作都非常簡單，只需要輔助拉力器和瑜伽墊就可以完成，今天小編為大家推薦的這款拉力器，腳踏上面設計防滑功能，安全係數非常高，採用4管橡膠管設計，回彈十足，能夠滿足不同的動作需求，也不用擔心彈力管斷裂的問題，瑜伽墊也是加寬加厚型。心動不如行動，趕緊點擊購買吧！
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結語：「健康瘦」才是最重要的，上方的3種方法大家都可以嘗試一下，第1種對於吃貨懶惰胖友們可能很好，但是這是反彈最嚴重的方法。第2種減肥法對於必需的蛋白質、脂肪等根本達不到，所以我還是建議選擇第3種不易反彈的普拉提減肥法！如果你更好的減肥方法，歡迎大家留言並討論哦！