牛奶是一種營養價值很高的食物，但是因為牛奶的熱量並不是很高，而且還是液體容易消化，因此也被很多人用於減肥，甚至有人只喝牛奶不吃飯來減肥，一起來看看。
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎
只喝牛奶不吃飯確實可以起到減肥的效果，這種減肥方式的原理其實就是節食，但是長期只喝牛奶不吃飯的話容易導致營養不良，所以不建議長期使用這種方式減肥。
只喝牛奶不吃飯其實就是一種節食的方法，雖然牛奶的營養價值豐富，但是僅僅只靠牛奶的話營養也是有限的。牛奶是很多人都喜歡的飲品，也是非常好的早餐伴侶。它富含著豐富的營養成分和蛋白質，對人的身體有很多好處，是非常好的保健飲品。如今，很多想要減肥的女性，既想為身體補充營養，又想保持纖細的身材，因此牛奶成為她們最佳的選擇對象。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
但是只喝牛奶不吃飯的減肥方式並不健康，如果長期只喝牛奶不吃飯，不僅不能減肥，而且對身體有害，可能引起營養不良，甚至腹瀉等副作用。要想減肥，最重要的是養成良好的生活習慣，多運動，晚餐適當少吃。首先，對減肥要有個正確的態度，急不得，得滿慢來。要注意營養，不能因為減肥而片面的節食；其次，要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等；再次，儘可能多運動，特別是有氧運動，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等。
只喝牛奶減肥一個月瘦多少
只喝牛奶不吃飯的話一個月可以瘦10斤左右，但是這種減肥方式也非常容易反彈。
只喝牛奶其實運用的就是節食減肥的方式，大部分人一直有一個誤區，就是認為牛奶會發胖，其實這種認知是錯誤的，長期喝牛奶完全不可能有長胖的問題，即使是全脂牛奶也是一樣，不但不會令人長胖，反而有著減肥瘦身的效果，因為牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，只有當你身體裡有了充足的鈣質後，才能快速的燃燒脂肪，月瘦10斤絕對沒問題，當然牛奶最好選擇高鈣、低脂類型的，全脂也可以，但是你要減少自己的食量才能執行。
不過只喝牛奶不吃放的減肥方式並不推薦大家嘗試，其實牛奶是有助於消化的，長時間不吃東西只喝牛奶的話對胃的傷害是很大的，胃裡面沒有食物只有牛奶是會出問題的。人提需要的營養元素是很多的，只喝牛奶的話也是遠遠不夠的，而且想要保持身材，單靠飲食來解決也是不夠的，加上適量的運動才會更好。