導語：隨著經濟的發展，人們的生活水平有了很大的改善，飲食也變得多種多樣，在餐桌上我們經常會見到一些美食，但是長時間食用的話，會使人容易出現肥胖的問題，不僅影響美觀，而且對身體的健康也是不利的。
而生活當中大部分女性都是追求以瘦為美的，所以在平時經常會採取各種各樣的減肥方法而說到減肥，很多女性經常會採取節食減肥的方法，到了晚上的時候也不吃晚飯。有些人會特別的疑問，如果長時間不吃晚餐的話，真的可以變瘦嗎？今天我們就一塊來了解一下。
不吃晚飯真的能變瘦嗎？
對於減肥的人而言，如果長時間不吃晚餐的話，體重會有所下降。而也有一部分人一段時間不吃晚飯，體重卻沒有太大的變化。
其實體重的變化和自身的體質有非常重要的關係，還和堅持時間長短有關係。對於體質不同的人而言，有些人可能堅持一段時間之後體重有所下降，而有些人可能堅持一段時間之後，效果不是特別的明顯。其實如果能夠堅持一個月不吃晚餐的話，可以變瘦。
如果長時間不吃晚餐的話，會使得體內攝入的能量逐漸的減少，進而可以起到減肥的功效。但是長時間不吃晚餐的話，會造成體內的水分大量的流失，如果恢復正常飲食之後，體重也特別容易反彈。
而且有些人在節食減肥的時候，由於晚上不吃飯，晚上睡覺的時候感覺到特別的飢餓，所以造成難以入睡，有些人可能此時忍不住會選擇去吃宵夜，而如果這樣的話會使得減肥效果事倍功半，容易使人發胖。
此外，如果減肥的人長時間不吃晚餐的話，會對腸胃造成不良的刺激，即使是晚餐不吃的時候，腸胃也會分泌胃液，造成胃酸對胃黏膜形成腐蝕，進而使人的腸胃功能逐漸的下降。而且不吃晚餐的話，還會影響血糖，造成睡眠質量下降，使得身體的抵抗力和免疫力也下降，進而對身體的健康不利。
節食減肥的人，堅持一個月不吃晚餐，到底能瘦幾斤？
對於節食減肥的人而言，如果短時間內不吃晚飯的話，對身體沒有太大的影響，但是時間長了難免會給身體造成傷害。
如果堅持一個月不吃晚餐的話，可以瘦大約3~4斤，而具體的情況還是因人而異的。但是節食減肥的方法不是科學合理的，在平時要想減肥成功的話，可以通過控制飲食和搭配運動的方式，既能夠減肥瘦身，還有利於身體健康。
結語：雖然節食減肥可以起到一定的減肥效果，但是這種方法並不可取。俗話經常說減肥要管住嘴邁開腿，所以在平時除了控制飲食之外，也應該搭配適量的運動，這樣可以使得減肥效果事半功倍。