身高193cm的海王，如何練就一身肌肉塊？揭秘海王的獨特健身模式
導語：大家應該都聽過解過健美運動員，這個職業對身材的要求可不小，首先它就需要擁有一身肌肉，而且這個職業不管是高個子矮個子都需要一身肌肉，其實對於高個子而言，需要的肌肉往往更多。
在電影《海王》中扮演海王的傑森當時以他一身的肌肉給我們留下來深刻的印象，其實亞瑟平時不太喜歡去健身房運動，相對而言他更喜歡戶外運動。比如自行車、攀爬、衝浪等戶外運動，所以即使他的愛好是喝酒吃高熱量食物，他的身材都還是很不錯的。
其實在2010年之前傑森的身材遠沒有現在這麼好，那個時候的他看起來比較的苗條，而身高193cm，體重194斤的他到底是怎麼練成現在這樣的好身材呢？
其實傑森主要用到的健身方法就是「AR7」健身訓練法，這種健身方法採取的就是一種循環的健身模式，不要負重，多次循環，也不會大量重複，間接時間很短，基本上很少休息。這種訓練方法可以讓體驗者的肌肉快速增加，在短期內的效果更明顯。
除此之外他還會去進行戶外運動，因為他非常的喜歡攀巖，所以攀巖也成了他健身的一個運動。這樣的健身方式效果很好，每天只需要練習30分鐘，每天2~3次，傑森由此塑造出的硬漢形象一直從早期的《蠻王柯南》延續到了後來的《海王》。
當然在飲食方面也是有嚴格要求的，他每天會攝入蛋白質和脂肪以及碳水化合物，雖然吃了這麼多可是運動量也高，所以不用擔心會變成脂肪。
其實男性朋友如果想要增肌沒有必要像海王這樣飲食和運動，因為你追求的也不是健美運動員的身材。今天給大家推薦一組力量訓練動作，幫助你增肌，擁有男人味。
動作一：仰臥起坐
首先躺在瑜伽墊上面，然後雙腿屈膝用腳勾住仰臥起坐輔助器，然後用腹部的力量使你的身體起來，漸漸的去靠近你的膝蓋，這個動作每天3組，每次30個，它主要鍛鍊了腹部的肌肉群，可以幫助你擁有八塊腹肌。
動作二：平板支撐
平板支撐的秘訣就在於用你的手臂力量支撐住你的身體，把你的雙腿放在仰臥起坐輔助器上面，然後身體繃直，臀、腿、背在一條直線上，這個動作堅持30秒左右，它鍛鍊了你的腹部肌肉和你的手臂肌肉，有塑形的作用。
動作三：腹背挺身
面朝瑜伽墊躺下，雙腳勾住仰臥起坐輔助器，然後雙手放在背後，上半身用力的往後拉扯，這個動作可以鍛鍊你的腹背肌肉，讓你的背部肌肉更加流暢，每天堅持3組，每次35個。
動作四：跪姿伏地挺身
跪在瑜伽墊上面，用手握住仰臥起坐輔助器，然後身體慢慢下沉，手肘彎曲，這個動作同樣可以鍛鍊到手臂的肌肉，讓你的手臂充滿力量感，每天做3組，每次40個。
以上的這一組力量訓練動作可以在家裡進行，前提是你得準備一個仰臥起坐輔助器，今天給大家介紹的這一款仰臥起坐輔助器，它採用了非常人性化的設計，首先它的安裝是很簡單的，輕輕一摁就固定在地上了，非常的方便，而且它的吸力也是非常大的，可以做到運動時不搖晃。
結語：其實對於男性朋友來說身上有一點肌肉還是非常必要的，男性也有追求自己理想身材的權利，所以在這裡建議大家每天堅持一組力量訓練，它可以幫助你擁有一個充滿肌肉和力量感的身材。