現在有越來越多的人選擇健身，像瑜伽、跑步、跳繩、遊泳等運動是不少人的選擇。其中關於跳繩會使小腿變粗的說法流傳廣泛，那麼這是真的嗎？跳繩又有什麼益處呢？下面就和亮健好藥君一起看看吧。
一、跳繩會使小腿變粗嗎
在跳繩時，每次跳躍和著陸時，小腿肌肉會緩衝大部分的衝擊力，這會使肌肉在運動過程中變得越來越緊。腿部肌肉受刺激而充血和變硬，這時會出現運動越多，腿越粗的假象。
但是，在每次跳繩之後，適當的腿部伸展可以幫助肌肉放鬆並促進血液回流。進行腿部拉伸運動，隨著運動的持續，腿部線條會越來越漂亮。
二、跳繩有什麼好處
1、減肥與塑身
跳繩方法簡單，有趣，不受氣候影響，可以消耗體內多餘的脂肪，並使肌肉更加有彈性，幫助減肥瘦身，讓全身肌肉勻稱漂亮。還使得呼吸系統、心血管系統也得到鍛鍊，提高整體素質
2、加強身體協調性
跳繩需要神經系統、呼吸系統、心血管系統、視覺等感官系統多方面配合，進行跳繩鍛鍊可以增強神經系統的靈活性，鍛鍊身體的反應速度，並促進判斷的能力和身體平衡能力的發展。
3、加強彈跳力和腿部力量
在跳繩的過程中，雙腿持續跳動，可以有效地提高跳繩能力。對身體敏捷性，身體姿勢，平衡能力，協調性和柔韌性有很好的促進作用。跳繩還可以避免跑步引起的膝蓋和踝關節疼痛。堅持跳繩使小腿肌肉變得更具爆發力，修飾腿部線條。
4、預防疾病
跳繩除了鍛鍊腿部之外，還可以鍛鍊到人體的心血管系統，呼吸和神經系統功能等。跳繩還具有放鬆情緒的積極作用，有利於生活工作壓力大、哺乳期、更年期等人群釋放壓力，放鬆身心。
三、什麼人不適合跳繩
1、膝蓋受傷或體重太大人群。跳繩的動作對膝蓋也會有壓力，因此膝蓋受過傷的人群要注意；而體重過大時容易對膝蓋產生過大壓力，應先減輕體重再考慮跳繩運動。
2、有心臟或血壓疾病問題。有心臟或血壓疾病的人群進行跳繩可能會對心血管造成影響，會出現心跳加快、血壓升高等現象，有需要跳繩的話請諮詢醫生。
四、跳繩有什麼注意事項
1、最好從低強度，短時間開始，根據個人情況逐漸加大強度和時間，運動結束記得進行拉伸放鬆身體。
2、應穿著柔軟，輕便的運動鞋跳繩，保護腳踝和膝蓋。繩索軟硬、長短適中。比較常見的有短繩或長繩，長繩需要多人合作進行。
3、最好選擇有一定回彈性的地面，不要在堅硬的水泥地面或瓷磚地上跳繩。地面太硬的話身體的關節將得不到很好的緩衝，膝蓋很容易受傷。
4、熱身可以活動全身的關節和肌肉，減少跳繩中肌肉拉傷的風險。使心率逐漸緩慢上升，減少對心肺的壓力。