前幾天，在後臺有寶寶媽媽就開始來諮詢了：春天來了我們的寶寶可以出門曬太陽多活動了，維生素AD是否需要補充，應該如何補充呢？
鑑於臨床上遇到類似問題的家長，還是挺多的，於是今天奶爸在這裡稍微做一個簡要的總結，讓家長們知道該如何補，如何不補，避免被市場上過多的廣告產品信息所迷惑哦。
首先，什麼是微量營養素？
蛋白質、脂肪、碳水化合物是三大營養物質，這三種，不算。維生素、礦物元素在人體中含量非常低，每天需求量以μg/mg來計算，稱之為微量營養素。
雖然微量，但是在維持人體正常生理功能中，發揮著重要作用，是一些激素、酶的重要組成部分。那麼，我們今天重點關注的是：維生素A，維生素D。（世界衛生組織WHO把微量營養素缺乏定義為「隱形飢餓」。）
01
維生素A缺乏
我國2002年的全國性調查顯示，我國屬於輕-中度兒童維生素A缺乏地區。
1.維生素A的功能：
跟寶寶視力有關係，維持視覺、上皮細胞完整，如果缺乏，可引起毛囊角化等皮膚黏膜改變，角膜軟化、夜盲症等；
而且容易對人體免疫功能造成損害，使得感染性疾病易感性上升，增加兒童患病率等（簡單來說，就是容易生病。）
2.維生素A的來源：
肝臟、奶製品、魚油、雞蛋等動物性食物；綠色蔬菜、橙色水果等富含胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A；嬰幼兒的維生素A來源於母乳、配方奶。
3.需求情況：
如果媽媽營養正常，攝入營養豐富，那麼純母乳餵養的寶寶，正常來說，基本可滿足嬰兒的維生素A需求。
（如果媽媽營養狀況差、寶寶早產、雙胞胎、體重低下、或者有腹瀉等疾病情況下，可能出現維生素A缺乏）。
4.怎麼知道寶寶維生素A缺不缺？
5歲以下兒童，血清視黃醇＜0.7μmol/L
維生素A缺乏高風險
5歲以下兒童，血清視黃醇＜0.35μmol/L
確診為維生素A缺乏
5.怎麼避免維生素A缺乏：
強調母乳餵養，同時請媽媽一定要保持營養攝入豐富哦；
如果母乳不足或不能母乳餵養的媽媽，建議給寶寶使用強化了維生素A的配方奶；
兒童建議營養豐富，適當補充肝臟、奶製品、魚油、雞蛋等動物性食物；綠色蔬菜、橙色水果等富含胡蘿蔔素的食物；
維生素A缺乏的高發地區，推薦預防補充維生素A1500IU/天。（請記住劑量哦）
提問環節
問：我家寶寶不在維生素A缺乏的高發地區，寶寶出生時，醫生也開了維生素AD合劑，其中維生素A,每粒是含1500IU,是否長期服用會過量？
答：安啦，這個劑量並不會過量哦。不過，如果乳母營養補充足夠均衡的話，也可以改服純的維生素D。
如果乳母營養攝入不夠均衡，尤其是維生素A的食物攝入不夠，那麼寶寶可以用醫生開的AD合劑與純維生素D來交替服用。
02
維生素D缺乏
1.維生素D的功能：
脂溶性維生素，主要是D2跟D3，跟寶寶體內鈣的代謝、骨骼系統有關。而且具有廣泛的生理作用，跟免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、腫瘤等都密切相關。
佝僂病就是維生素D缺乏引起的鈣磷代謝紊亂，導致生長期骨組織礦化不全，產生骨骼變化的全身慢性營養性疾病。
2.維生素D的來源：
人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經過紫外線照射後繼發，可轉化為維生素D3，這也是主要來源，天然食物（包括母乳）中含維生素D含量少。
3.維生素D的需求：
美國兒科學會推薦：健康嬰兒、兒童、青少年，至少攝入維生素D 400IU/天！同時建議，新生兒寶寶出生後數天，就可以開始補充維生素D 400IU/天。
有的地域偏北的國家，推薦這個劑量可以一直補充到2歲，有的國家甚至推薦補充到青少年時期（因為光照時間太少）。
6個月以下的寶寶不推薦通過曬太陽來補充維生素D（怕曬傷），6個月以上的寶寶，可以適當增加戶外活動哦（但也需要注意防曬）。
4.怎麼知道寶寶維生素D缺不缺：
兒童血清25-（OH）D水平來衡量
37.5~50nmol/ L 即(15~20ng/ml)
維生素D不足
≤37.5nmol/ L 即(≤15ng/ml)
維生素D缺乏
≤12.5nmol/ L 即(≤5ng/ml)
維生素D嚴重缺乏
5.怎麼預防維生素D的缺乏：
鼓勵媽媽多參加戶外活動，媽媽可以適當補充維生素D，維持血清25-（OH）D＞75nmol/L（30ng/ml）；
純母乳餵養的寶寶，數天內就開始補充維生素D 400IU/天；（2015年的新指南建議（400~800U/d）都是可以的
純配方奶或混合餵養的寶寶，選擇強化維生素D的配方奶，如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接補充維生素D 400IU/天，這個劑量是安全劑量，並能有效預防兒童維生素D缺乏性佝僂病。
早產兒、多胞胎、低出生體重兒的補充劑量應該增加，一般是800~1000U/d，連服3個月，再改為400~800U/d
提問環節
lisa媽媽提問：寶寶6個月需要檢查骨密度嗎？
答：骨密度檢查並不能診斷寶寶是否有佝僂病，佝僂病即維生素D缺乏性佝僂病，診斷維生素D缺乏是血清指標25-OH-維生素D<20 ng/ml （50 nmol/L）。
兒童做骨密度檢查沒有任何意義，因為目前缺少嬰幼兒的正常參考數據（查了，你沒有參考線，沒有意義）。好多媽媽看到檢查單上寫著骨密度嚴重缺乏，趕快衝進檢查人員的辦公室問，我家孩子怎麼了？但是您得到的答案大部分醫生都很淡定不是嗎？告訴您 接著補充維生素d就可以了。通過儀器所檢查出來的「嚴重缺乏」其實就是告訴您 孩子還小，骨骼還在生長，就是因為他在生長 ，所以才檢查出來含量低。所以家長們，骨密度的檢查真的是沒有意義的，更不能以此檢查來判定寶寶是否缺鈣。所以這個檢查可以果斷的拒絕。