添加輔食後就便秘，跟愛的營養大師一起來看看到底是誰惹的禍？

2020-08-27 愛的營養大師寶寶輔食

4-6個月要開始為寶寶添加輔食，添加輔食的技巧往往已經讓媽媽很頭痛了，寶寶這時竟然開始便秘了，媽媽真的好挫折，到底是誰惹的禍?寶寶要怎麼吃才能營養又不會便秘呢?

對於便秘的不同認知

每個人對便秘的認知都不同。根據一個訪問家長的調查顯示，45%認為便秘是無法好好的解大便，23%認為是硬便，10%認為是好幾天沒有排便，6%認為是解便時會痛或不適。您屬於哪一種呢?

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寶寶真的便秘了嗎?

成人一般大便的次數約一天3次至一星期3次。

兒童卻因不同的年齡，大便次數會有所不同。

新生兒-於一天內，會有胎便解出。平均一天四次

※胎便-出生後第一次大便

母乳寶寶-可至一天6到8次，甚至10次以上。大便較稀水，次數多但每次量較少。母奶較容易消化吸收，漸漸的有些寶寶會較多天才排便一次，甚至也14天或更久才大的，只要是軟便就屬正常。

4-6個月的時候，不論餵哺母奶或配方奶粉的寶寶平均一天2次大便，大約維持到一歲。

以上數據提供給寶爸寶媽參考，前面所說，寶寶會因為年齡解便次數而有不同外，個人體質、飲食內容及飲食文化也是會導致差異的因子，所以寶爸寶媽平日需多注意觀察。基本上，若大便不會太稀或太硬時，且沒有排便困難或其他不適時，大部分都不需要過度擔心。

最常發生便秘3個時間點

寶爸寶媽平時就要多留意寶寶的排便習慣，尤其是剛開始吃輔食時或吃固體食物等飲食上的改變，最容易引起便秘問題。

爸媽可以注意這些最容易發生便秘的時間點：

1.飲食轉換，像母奶換配方奶，或是開始添加輔食時。

2.開始戒尿布，進行如廁訓練。

3.環境的改變，像是上幼兒園。

預防便秘，愛的營養大師有妙招

1.增加膳食纖維的攝取

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隨著輔食的種類增加，建議寶爸寶媽可以在寶寶的食物中，多補充蔬菜及水果，增加膳食纖維的攝取，幫助緩解便秘問題。

Ps.可以選擇米麥精搭配新鮮蔬菜水果，既營養又美味

2. 適時補充水分

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多數寶寶是從米精華、米糊開始嘗試輔食，這時喝奶量會漸漸減少，就要開始注意水分的補充。

3. 益生菌補充

益生菌可以穩定腸道菌叢生態平衡，有助於腸胃蠕動，緩解便秘問題。

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4. 多活動

增加寶寶運動量，有助於消化吸收及腸胃蠕動，也可以增進親子間的情感。

5. 每天固定時間培養上廁所習慣

每天安排一段沒有壓力的時間，讓寶寶固定上廁所。在寶寶大便時不要催促他，給他愉快且舒適的環境。

愛的營養大師，您身邊的餵養專家，與您一起為寶貝的健康成長，保駕護航！

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