焦慮，大概已經成為當下最顯著的一種時代病。
好像也沒什麼突發事件，怎麼就焦慮得睡不好覺？明明吃穿不愁了，為什麼還是莫名地擔心憂慮？其實自己知道外面很安全，可是為什麼一到公共場合就手心冒汗、呼吸急促？
如果你有這些經歷，恐怕你已經被焦慮症纏身。
其實誰都會有焦慮的時候，適度的焦慮可以幫助我們更好地提升。但如果一直處在焦慮的狀態，或者因為某些問題承受過度的焦慮，讓你感覺透不過氣、生活看不到希望，那麼也許你需要給自己的焦慮找一個出口。
患上焦慮症該怎麼辦？
如果是輕度焦慮症，不需特殊治療，通過心理疏導，及時轉移注意力，進行自我調整即可，比如運動、聽音樂、旅遊等；如果是重度患者，需要藥物治療配合心理治療和身心放鬆治療，患者早期規範系統治療是治癒的關鍵。
焦慮症患者的性格一般比較仔細、認真、膽小、遇上事愛往心裡裝，受到刺激以後，導致緊張情緒不能放鬆。日常生活中可以多做自己感興趣的事情；積極參加社交活動，多交流；適當運動；養成良好的生活方式；也可根據情況服用抗焦慮的藥物，同時可遵醫囑小劑量服用抗抑鬱的藥物，比如：曲優鹽酸舍曲林片，治療效果會更好、更快，能夠解除病人痛苦。
日常中遇到焦慮時可以這樣做
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時 ，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」「我可以對付。 」「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。
活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸 不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。聳肩時，呼氣。如此反覆數回。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方時，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。