2015年03月31日 09:06 來源：重慶晨報
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穿上我， 做仰臥起坐不能佔便宜，因為仰臥時考生的兩手手背及肩胛骨必須觸到墊子。 穿上我， 並不能增加跳遠距離，不過可以減小地面對腳部的衝擊，減輕可能帶來的傷害。
眼看中考體育測試就要開始了，不少考生都抓緊時間練仰臥起坐、跳遠等必考項目。而在家長中間，有助於考試的各種「神裝備」也開始瘋傳。有的說，穿上氣墊鞋能跳得更遠，穿連帽衫在做仰臥起坐時也能佔點小便宜。昨天，重慶晨報記者採訪了專業體育老師，為讀者們解答這些問題。
為拿體育滿分大家都很拼
今年的中考體育考試有4項，其中立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩成績要計入總分，中長跑(女子800米、男子1000米)成績不計入總分。但考生必須參加《國家學生體質健康標準》規定的女子800米和男子1000米項目測試後，方能參加其他3項測試。3項考試滿分為50分，其中立定跳遠15分、擲實心球15分、1分鐘跳繩20分。
為了拿到50分滿分，家長和學生都蠻拼的。近日，市民周女士的女兒就向她提出想買雙氣墊鞋。女兒給出的理由是：穿氣墊鞋參加體育考試能跑得更快，跳得更遠。「氣墊鞋還有這樣的魔力？」周女士很是納悶。
昨日，重慶晨報記者從市內一些運動鞋專賣店了解到，連日來，前來為中考的孩子買氣墊鞋、跑步鞋的家長不在少數。各種氣墊鞋的價格也不菲，大多在700至1000元之間，而專業跑步鞋的價格則親民得多，最低只需百元。
周女士說，一方面，氣墊鞋確實太貴，另一方面，好幾個朋友都說，這樣的鞋並不適合體育考試。到底買還是不買？除此之外，另一些家長還在傳，測試仰臥起坐時，孩子穿連帽衫，厚厚的帽子墊在背後可以佔點便宜。究竟這法子有沒有用，誰也不敢拍板。
穿氣墊鞋跳遠對成績影響不大
對此，復旦中學體育教研組組長王梅說：「我也有一雙氣墊鞋，不過個人認為沒太大作用。」王梅說，穿上氣墊鞋後，立定跳遠的成績跟穿普通鞋子差不多。
關於如何提高立定跳遠成績，王梅說：「主要還是靠技術與力量。」立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，平時可做一些下肢的力量訓練，例如蛙跳、負重半蹲跳等。不過，王梅說，雖對跳遠成績沒啥影響，但氣墊鞋卻有減震之效。「在跳遠落地時，氣墊鞋柔軟的底部可以減小地面對腳部的衝擊，減輕運動可能帶來的傷害。」
關於提高立定跳遠成績的小竅門，王梅建議可以穿鞋底帶釘子的鞋。「有時候學生在起跳時腳下一滑，對成績有一定影響。」同時，穿釘子鞋也可以有效防止立定跳遠因腳滑產生的意外傷害。
穿得簡單輕便更有利於考試
對於家長中盛傳的測試仰臥起坐時，孩子穿連帽衫，帽子墊在背後可以佔點便宜這一說法，王梅予以否認。「穿連帽衫有利於做仰臥起坐這個說法根本不靠譜。」
在仰臥起坐考試規範要求中，明確規定，仰臥時貼於頭後的兩手背及肩胛骨必須觸墊。若未觸墊，則視為犯規。「旁邊監考的老師會嚴格遵照要求檢測。若只有帽子接觸到墊子，是不規範的。」
「提高仰臥起坐成績，不應想著投機取巧，而是加強訓練，採用正確方法技巧。」王梅說，正確的仰臥起坐姿勢應該身體平躺，全身放鬆，兩腿伸直，兩手交叉抱頭，起身時，肘部接觸膝蓋為最好。
此外，王老師表示，穿連帽衫這種厚衣服投機取巧倒不如穿著輕鬆簡便的服裝有利於考試。「每次我孩子在體育測試的時候，我都會讓他穿得最簡單輕便，考試時才能正常發揮。」記者 林祺 實習生 革奇 報導