所謂戾氣，是指一種凡事做得狠，偏向走極端的一種心理。
在如今的社會中，大多數人在日常生活中，都要壓抑自己的情緒，為了各種各樣的理由選擇忍讓退縮，把不滿之情壓在心底。
如果不會排解，長期以往，負面情緒就會越積累越多，人也會變得戾氣十足。
從心理學角度來說，如果你最近重視把這些話掛在嘴邊，說明你的暴戾之氣已經很重了。
（1）命令式說話：「你必須給我……」
這種說話方式，背後反映出了一種不健康的心理狀態：那就是「控制」與「不平等」，說這話的人，心底其實是不尊重他人的。
而且，這話的背後，蘊含的是一種不容置疑的態度。一旦被人反駁，立馬就可能勃然大怒，暴跳如雷。
如果你開始這麼說話了，說明你最近內心遇事不順，比較煩躁，缺乏了一定的安全感。這種心理最終會導致一個人越來越暴戾。
（2）反問式說話：「你為什麼不……？」
反問本來就是一種非常「火爆」的說話方式，這種表達非常容易引起他人的不滿和敵意。
絕大多數人都聽過這樣的話「你為什麼不努力？」，「你為什麼要這麼做？」。換位思考一下，你聽到這話是什麼感覺？
一個理智，懂得人際關係的人，一般不會用反問的方式去和別人溝通。除非內心的情緒已經積壓到頂點，才會選擇這麼「衝」的話。
（3）負面型說話：「真實該……死」
當一個人從彬彬有禮，到嘴裡開始時不時蹦出一些負面的，罵人的話。他一定要小心了。
這反映的是他的內心深處已經充滿了各種負能量的情緒，而且已經開始不知不覺的影響到他的行為了。
這時候，應該趕緊給自己的心靈放個假，好好的調養一下，不然很容易出大問題。
如何排解心中的戾氣？
哈佛大學公開課：幸福課中，講了三個快速排解內心負面情緒的方法，可以算是非常的有用。
1.允許自己為人：你要給自己面臨的壓力頒發一個「許可證」
告訴自己，所有的人都會經歷失敗與挫敗，都會嫉妒別人，都會感到壓力……這完全正常，這完全合情合理，這是作為人的一部分。
2.學會重建：發現問題中的閃光點
去尋找失敗中的閃光點，壓力裡的平衡點，以樂觀的視角去看問題，將目前消極的處境，詮釋為積極。
3.換個角度：跳出迷局
俗話說，當局者迷，旁觀者清，你要試圖去「跳出來」，重新思考一下，這件事真的這麼重要麼？從長遠來看，它會對我造成很大影響麼？它值得我去擔心、焦慮嗎