答：這種情況並不少見，可是您確定您的仰臥起坐做對了麼？畢竟科學試驗見證了85%的做仰臥起坐可減小肚子的成功率呢。
運動專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛鍊腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：1.仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，儘量展開雙臂。
2.借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3.緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛鍊到較深層的腹部肌肉。而且，在堅持的期間，運動時間一定要規律，營養也務必均衡，千萬不要暴飲暴食。
（本期專家：著名跑友James，大牌整理）
問：一直聽人家健身說要吃牛肉，還有人說要吃水煮雞胸肉，那麼這兩種肉到底哪一種對健身更有幫助呢？答：在我們增肌飲食計劃當中肯定少不了牛肉和雞胸肉這兩樣肉食。我們將從營養價值、口味兩個主要方面告訴您哪種肉是真正的健身好伴侶。
牛肉的營養價值：牛肉富含蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。
同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和B12。特別是肌氨酸和蛋白質，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白質，微量元素鋅、鉀等400多毫克。
雞胸肉的營養價值：雞胸肉就是雞的胸部裡側的肉，形狀像鬥笠。它含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。
雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位，且極易被人體吸收，快速補充人體所需。雞胸肉所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
但雞胸肉雖好，可畢竟還是雞肉的一種，營養價值也和雞肉大致相當。其中每100克的雞肉中含蛋白質21.5克，但微量元素含量極低，幾乎可以忽略不計。
烹調口感對比：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或者是其他的烹飪手段，牛肉都能在口感和營養方面做到面面俱到，讓你不會有單調的感覺。
不管中外，特別是在歐美地區，牛肉是最受重視的主食之一。
雞胸肉：和牛肉的做法上有著一些差異，在增肌食譜中的雞胸肉一般只用來煮或者是炒，這樣才不會使其中的營養流失太多，所以顯得口味比較單一。
從營養價值方面，牛肉在含微量元素方面獲勝。口味方面，牛肉則以較大的優勢獲勝。
不過在這裡和大家說一句，飲食的健康還取決於燒菜用的調料以及烹調方式，鹽過多或者油過重都會損傷食物的營養。
（本期專家：著名運動私人教練 趙偉，木馬整理）
問：每次跑步中途喝水我都害怕嗆肺，我想問問跑步過程中怎樣補充水分比較好？答：在跑步中補充水分時如果怕被嗆，最好的辦法就是放慢腳步，但不停步，切忌牛飲，喝水每次要少量。
我們很多時候喝水被嗆也是因為使用廣口水壺和普通飲料瓶，而如果你經常要進行長距離的跑步活動，你應該考慮買個專業水袋來用。這種水袋有內置水囊，看起來像個背包，有一條長長的飲水管子露在外面。
絕大部分的廠商都有水袋，價格從一千多到幾百塊都有，一分錢一分貨，跑友們可以去專業的運動用品商店購買。
專業運動水袋。水袋的加水裝置分為圓形口和抽拉杆兩種。圓形口的好處是不易漏水，固定方便，壞處是水袋的清洗非常麻煩。
使用這種水袋的時候一定不要注入含糖的飲料，比如泡騰片水、功能飲料、可樂等，否則夏季極易發生黴變。抽拉杆式方便打開清理，配合嬰兒奶瓶刷和鹽水即可。
（本期專家：跑步裝備達人光年，沸騰的冰整理）
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