很多媽媽生完孩子後，都以為可以吃自己想吃的東西了，但是哺乳期寶媽吃東西更得講究。因為哺乳期媽媽對營養的需求量是很大的，因為自身的健康恢復需要營養的補充，而且還需要有足夠的營養來給寶寶提供有質量的奶水，所以哺乳期媽媽需要通過合理的飲食來補充所需的營養。但哺乳期媽媽們需要特別注意，有很多食物並不適宜在哺乳期食用，要是吃不對，不但得不到所需的營養，還傷害自己和孩子的健康。尤其是以下6類食物，哺乳期寶媽管住嘴，再饞也不要吃奧！會影響寶寶的生長發育的。
1、辛辣刺激食物
如韭菜、蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期媽媽吃了辛辣刺激食物後，極易損血、耗氣傷津，使氣血變得更加虛弱，還會引發便秘，甚至會從乳汁傳入寶寶體內，對寶寶身體健康傷害大。
2、油炸、高脂肪食物
哺乳期媽媽消化能力本就很虛弱，而高脂肪的食物難以消化，會影響身體的康復。油炸的食物營養已嚴重流失，不利於產後媽媽對營養的補充，而且對健康有害。
3、涼性、生冷食物
比如冷飲、涼水、涼性水果等，寶媽吃了既傷害自己的身體，又會影響寶寶的健康。寶媽如果多吃的話，極易導致寶寶吮吸乳汁之後出現拉肚子的現象，進而影響寶寶身體發育。
4、醃製、高鹽分食物
比如鹹菜、醃製魚類肉類等含有過多鹽分，過多的鹽也會使腎臟負擔增重，也會導致血壓升高，且含有少許會致癌的亞硝酸鹽物質，對嬰兒和媽咪的身體健康是很不利的，寶媽們儘量別吃。
5、回奶食物
常見的回奶食物有麥乳精、麥芽糖等含有麥芽的食物，以及韭菜、人參等，需要哺乳的媽咪應避免食用這類會抑制乳汁分泌的食物，以免導致奶水不足。
6、含糖高食物
比如巧克力、點心等含有糖分太高，媽媽吃了含糖的食物，會導致血液呈酸性,身體的抵抗力也會下降,從而使寶寶的身體發育也會受到影響。
哺乳期建議寶媽多吃水果、蔬菜和高蛋白食品，為了保證奶水的充足，寶媽可以多喝湯水。同時也要適當加強鍛鍊，有助於產後瘦身，寶媽健康了寶寶自然也會很強壯的，加油奧！
（本文來自：百度寶寶知道 用「心」教育）
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