中老年男性如何防止性「衰老」。男性的性能力和身體狀況有很大的關係，性功能障礙是很多中老年男人都會遇到的問題，比如阻莖勃起硬度減遇、展勃減少，陰莖勃起發生較慢、性高潮減遇或缺失、性慾減退、射精無力、早洩等。
那麼要如何防止性功能早衰及消失呢？
1、注意自我調節
其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，要有正確的認識，不要給自己造成不必要的心理負擔，只要夫妻之間要多交流，經過一段我時間的自我調整後，很多人都能恢復。
如果仍感覺無效時，可找專業醫生諮詢調和接受必要的檢查，建議夫妻一起去醫院。
2、防止「三高」
肥胖可以引起很多健康問題，肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經損傷，如果影響到性器官的血管和神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。而「三高"所引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以重在預防。因此，適當減肥，防止「三高"對血管和神經的損傷，可以預防勃起功能障礙。
3、運動
中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周z~3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加主動。
運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於肌肉得到了鍛鍊，對射精的控制能力也大大加強性生活時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。
2、戒除不良嗜好， 合理安排飲食。
熬夜會拖垮你的免疫力;吸菸會損傷血管；使陰莖血流減少;過量飲酒會損傷肝臟、神經，這些都會引起勃起功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽菸、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。同時要合理安排飲食，要避免高指肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆品等。
3、雄性激素
中年以後，體內的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能開始下滑，再加上精神壓力較大，部分男性出現男性更年期症候群，表現出體能下降、容易疲勞、記憶力減弱、注意力不集中、煩躁不安、性功能減退等症狀，對步入中年的男性，如果出現以上症狀，應該及時去醫院檢查，重視對睪酮激素的補充。
4、性生活規律
男性的性能力也存在「用進廢退」的規律，保持性生活規律，是維持體能與避免性能力下降的「良方」。但此時的性生活不能過度縱慾，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。
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