月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。中老年男性隨著年齡的增長，雄激素水平下降進而影響性功能，的確是一個不可阻擋的過程，但是我們可以通過運動鍛鍊和針對性的營養補充來延緩它。
現代營養學研究發現，經常食用富含鋅、鈣、膽固醇、精氨酸、維生素等有利於增強雄激素水平的食物，可以在一定程度上遏制男子雄激素缺乏症候群，延緩衰老，增強性功能。主要為以下五類。
一，鋅含量高的食物
鋅是男性生殖健康的重要元素，它對男人生殖系統的正常結構和功能維護意義重大。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他海鮮貝殼類食物也非常豐富。另外牛肉、雞肉、花生、牛奶、蛋黃、穀類、豆類等食物鋅含量也比較豐富。
二，膽固醇含量高的食物
膽固醇是腎上腺素和雄激素合成的重要成分，它能促進精原細胞的分裂和成熟。動物的心、肝、腎、腸等內臟，都含有豐富的膽固醇，經常食用，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
需要注意的是，膽固醇對人體健康扮演的角色有兩面性，雖然它有維護男性健康的好處，但是如果體內含量過高，會對心腦血管造成不良影響。所以高血壓、心臟病患者應該加以控制。
三，精氨酸含量高的食物
精氨酸是精子合成的必需元素，許多醫生把它作為輔助治療男性不育症的保健食品。精氨酸缺乏時會延緩性成熟，精蛋白合成不足會影響受精。
富含精氨酸的食物一般都有黏滑的特徵，比如有泥鰍、鱔魚、鯰魚、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、紫菜等。
四，含鈣量高的食物
鈣離子能刺激精子成熟，精子之所以能具有受精能力也離不開鈣。鈣含量豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻等。
五，維生素含量高的食物
維生素聽名字就讓人很高興，維持生命必須的元素。A/B/C/E都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
中老年男性如果在飲食方面多加注意，均衡的營養補充，加上針對性的食物攝入，不但可以延緩衰老，增強性功能，同時還可以減少血管硬化、糖尿病、高血壓的發病機率，對男性健康大有裨益。
如果再配合體重控制，加強運動鍛鍊，相信每位中老年男性朋友都能雄風不減老當益壯。