維生素e對我們的身體健康發揮著非常重要的作用，如果我們的身體缺少維生素e的話，就會出現男性性功能低下、貧血、肌肉抽搐等各種問題，所以，日常生活中補充維生素e必不可少。
而補充維生素e也可以通過多種方式，比如說，通過多吃富含維生素e的食物，達到食補的功效。當然了，直接購買維生素e來吃，也能夠達到更直接的療效。下面我們就為大家詳細的介紹一下維生素e對我們身體的三點好處。
1、延緩衰老
對於女性朋友來說，想要延緩衰老，達到美容祛斑的效果，多吃富含維生素e的食物是最佳的選擇，尤其是30歲以上的女性，更應該著重吃一些飽含維生素e的食物。
2、助孕
對於有生育需求的夫婦來說，適當補充維生素e也能夠提升精子和卵子的質量，增強受孕機率。
3、預防動脈硬化
維生素e不僅女性需要，對於中老年朋友來說也是非常重要的一部分，營養維生素e能夠幫助我們緩解器官和機體功能的衰老，預防動脈硬化的產生。
當我們的身體衰老之後，身體當中的自由基就會越來越多，血液當中的雜質和過氧化脂質也會增加，所以得上動脈硬化等疾病的風險就會增加，而多吃富含維生素e的食物，能夠幫助我們降低這種風險。
4、促進生長發育
對於兒童和青少年來說，常吃富含維生素e的食物，可以使免疫力增強，也可以使機體的耐受力增強，同時還能夠提升血液當中的氧氣輸送量和利用率，能夠有效的預防脂肪氧化，幫助維持新陳代謝，也能夠促進青少年的正常生長和發育