老是在做夢，說明你能夠回憶起來，是經常處於淺睡眠的狀態，經常處於淺睡眠，人就會顯得很沒有精神！深睡眠的時間越長，人德壽命越長。反之則不然！黃帝內經說腎主藏精、心主神明，一個人有沒有精神是說人的腎臟與心臟的健康狀況，是不是心腎相濟。
1.保持臥室空氣清新 一項小型的研究結果證實，人在睡眠周期的某個特定時間點聞到香味（花香或菜香），會增加做美夢的概率。反之，如果聞到硫磺等難聞的氣味，則更有可能做噩夢。
2.聽舒緩/放鬆的聲音 人在熟睡的時候，大腦可以通過一個窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會吵醒你，但可以進入你的意識。比如，當你從火場的噩夢中驚醒後，會發現在夢中聽到的火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。因此，晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音，可能會使你一夜好夢。
3.合理飲食 常吃奶酪、辛辣食物，或者暴飲暴食，會增加噩夢的發生概率。因此，建議晚餐後至少2個小時再就寢，並保證睡眠環境足夠安靜。
4.改變睡姿 趴著睡覺容易做與性愛相關，或被纏繞捆綁的夢。這可能與該睡姿的呼吸方式有關。所以，如果你不喜歡以上夢境帶給你的尷尬和恐懼感，就要改變睡姿。
5.調整維生素B6的攝入 維生素B6是食物中所攝入的胺基酸轉化成神經傳導物質的輔助因子。這種神經傳導物質，使夢境更加生動豐富。如果你不希望整晚多夢，建議停止服用維生素B6補充劑。如果你喜歡並享受豐富的夢境，可以每天適量補充維生素B6。但不要服用過量，否則會造成長期的神經損傷或者麻木。
7.戒菸 生動豐富的夢境其實是一種戒菸的戒斷症狀。戒斷尼古丁會增強大腦的興奮程度和活躍度，使你在夜間多夢。一項研究證明，63％的吸菸者在戒菸的1年之後仍然會夢到吸菸。即便如此，McNamara仍然希望戒菸者堅持到底。因為隨著戒斷症狀的消失，興奮的神經元會逐漸平靜下來，而你也會更加健康。
睡前保持愉悅 你在睡前做的最後一件事，包括聽的音樂、讀的書、看的電視節目，或者與另一半之間的對話，都會影響你的夢境。所以，如果你容易做噩夢，睡覺前就儘量不要看恐怖片。