提起運動，好多人第一個就能想到跑步，有人說跑步包治百病，這話雖然有些誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化，而且跑步對人體的作用呢是非常全面的，那麼男性跑步到底有什麼好處呢？
跑步的好處
跑步對於我們的頸部，肩部，脊椎，血液，肺部，腸胃和骨骼都有很好的作用，下面就為大家介紹一下跑步的具體好處。
1、心肺及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊，使肺部功能變強，增加我們的肺活量。提高免疫力，促進血液循環，有效減少發燒和感冒。
跑步能使我們肺的容量，從平均的5.8升上升到6.2升左右，同時使血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、眼睛
堅持長跑的人，每天都有一段時間，眼睛會直視遠方，這對我們的眼睛是很好的放鬆休息。堅持鍛鍊會讓我們眼睛近視的機率大大降低。
3、肝臟
跑步對於消除脂肪肝有很多的益處，這在很多朋友身上都有了驗證，非常的有效。
4、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，而且跑步過程中會增加腸胃的蠕動，加強我們消化功能，促進營養的吸收。
5、緩解心理壓力
長時間的慢跑可以使心臟收縮的血液輸出量增加，慢跑能減輕心理壓力，處於競爭激烈的環境下，經常進行有效的慢跑訓練，可以緩解工作中的疲勞，排除緊張感，放鬆心情。夜跑還能改善睡眠質量。
6、提高男性能力
有效的跑步訓練，可以使肌肉更加發達，骨骼更加的結實，保持身體健康促進人體的生長發育和新陳代謝，提高人體免疫力，有效提升男性能力。
既然跑步好處多多，總有一項讓你心動，小編有幾點建議送給大家，希望對大家有所幫助。跑步前後最好是進行拉伸運動，避免跑步過程中肌肉拉傷和緩解跑步之後的脹痛感。
其次要適當運動，切勿攀比，採取循序漸進的方法尋找適合自己的運動時間。
再有就是在運動過程中，儘量控制呼吸節奏與步伐配合，保持呼吸均勻和深度一致，保持心率穩定。
大家不妨試一試小編推薦的彩屏M4智能手環，它能用來運動計步，天氣預報，燃燒卡路裡計算，並帶有微信消息提醒，點控觸摸，來電提醒等，非常適合跑友佩戴，幫助我們更合理的運動健身。
今天只需59.9就能把它帶回家，而且只需一頓飯錢，就能讓跑步鍛鍊路上多一個夥伴，採用生活防塵防水設計，讓運動更加舒暢。
結語：男性跑步益處多多，為了你和她的幸福，抓緊行動起來吧，點擊上方連結即可。