影響寶寶睡眠的因素，作為父母的你了解多少？

2020-08-26 嬰幼兒保健知識庫

由於寶寶的作息規律與父母的截然不同，這令父母們倍感不適。面對做父母的的艱辛，你一定要有耐心，因為無論寶寶還是你，都要有一個適應的過程，過了磨合期，你就可以盡情享受寶寶帶來的無限樂趣了。下面為大家列舉幾點會影響寶寶睡眠的因素：

1.不良的睡眠習慣

寶寶的神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差。影響寶寶睡眠的不良習慣主要有以下幾種：

（1）睡眠時間無規律。

（2）睡覺前聽快節奏的音樂或白天過度興奮或緊張，受驚嚇、蚊蟲叮咬、房間太悶等。

（3）睡眠時開著燈，改變了晝明夜暗的自然規律，也對寶寶的健康不利。

英國一份醫學研究報告表明，在夜間徹夜開著燈的環境中睡眠的寶寶可表現出睡眠不良，睡眠時間縮短，還會使每次餵奶所需的時間延長，體重增加的速度也比正常寶寶的慢。因此，建議每位父母，在寶寶睡覺時要及時地把房間裡的燈關掉，以免影響寶寶的睡眠。

（4）睡覺前給寶寶加餐。

滿1歲的寶寶，大都已經開始斷奶了，父母在保證滿足寶寶正常生長發育所需的營養外，特別要注意做到飲食有規律。1歲後的寶寶適合一日三餐兩點（早中晚三餐，上午、下午兩次點心），除此之外，不要隨意給寶寶增減食物，以保證寶寶養成飲食有規律的好習慣。例如有的父母為了能使寶寶長得胖，長得高，於是想著在睡覺前給寶寶加多一餐，結果反而打亂了寶寶的生活規律，妨礙了寶寶的睡眠，使寶寶的身體發育受到影響。其實，睡眠能夠滿足寶寶生理上的需要，同時和寶寶的智力發育密切相關。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這個時候吃東西會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂了消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上寶寶的消化系統發育還不是很完善，所以常常感到肚子脹，「撐」得難受，使寶寶睡覺時不踏實，影響睡眠質量。

（6）父母未注意衛生消毒。大人在社會上的活動範圍廣，傳染和攜帶各種病菌的機會也多，但是成人抵抗力較強，感染或攜帶病菌後不一定會發病。如果父母在外回來後未注意更換衣服，未注意衛生消毒，就有可能將身上的病菌傳染給寶寶，寶寶的抵抗力弱，就很容易患這樣或那樣的疾病了。

（7）房間空氣不流通，空氣品質差。老一輩總擔心開窗容易風大，導致寶寶著涼，所以把門窗關得緊緊的。而且父母如果摟著寶寶睡覺，父母呼出的二氧化碳會使寶寶周圍空氣中二氧化碳的濃度增高，睡覺中的寶寶有可能會因為供氧不足而導致睡眠不穩，易做噩夢和半夜哭鬧。

2.尿布潮溼

尿布太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時，不願輕易尿在尿布上，也會翻來覆去不安穩。

3.腹脹

1歲以內的寶寶經常會有這種情況出現。如果睡覺前吃得過飽或者喝奶後沒有打嗝排氣，寶寶都會因腹脹而醒來。年齡大點的寶寶多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的食物。所以父母應該注意日常腹部按摩保健、排氣和調整飲食。

4.飢餓

飢餓多見於新生兒和3個月內的寶寶，這時需要哺乳或餵奶來解決飲食問題。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，大月齡寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜下來。

5.缺鈣

缺鈣，是導致寶寶睡覺不安穩的首要原因之一。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安、睡不安穩。解決方案是遵照醫生的建議給寶寶補鈣和維生素D。一般寶寶補鈣：每日元素鈣300-500mg，維生素D每日400-800IU。此外，早晚時候適當的戶外活動讓寶寶接觸陽光，有利於維生素D的形成，促進鈣的吸收。

接觸陽光進行補鈣


6.出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象，有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙，可見出牙還是會有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安，如生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的，這些都需要父母的細心觀察。

7.內在因素

寶寶的內在因素對睡眠也有影響，寶寶的大腦神經發育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物鐘日夜規律的調整，要依賴寶寶生理成熟度的配合。調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚一些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶與相對睡眠好的寶寶比較，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

許多正在吃母乳的寶寶，無法進行自我調整，心理上渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是他最大的安慰。當然，有時抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其是隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調整。這就是寶寶在四五個月之後反而睡眠比之前還要差，醒來的次數還要多的原因。

睡眠無論對於寶寶還是大人，都是一個值得關注的問題。在我接觸嬰幼兒保健工作之前，我對寶寶的印象是總愛哭鬧。但深入研究，與寶寶接觸得比較多之後，我發現在愉悅舒服的狀態下，寶寶是很安靜可愛的，他的哭聲只是在給我們傳遞一些信息。希望父母們看完這篇文章後能嘗試著多去了解自己的寶寶，讀懂他們的需求，才能有良好的睡眠作息，才能有良好的互動！

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