在遊泳技術中，呼吸是非常重要的一項技術，而在自由式時，因為需要側邊換氣，已經不是簡單的呼吸問題了，換氣時還涉及划水、移臂等動作，因此很多初學者會經常嗆水。下面，小濤就為大家分析一下自由式嗆水的原因，希望對大家的練習有所幫助。
1、吐氣沒吐乾淨
有家澳洲專業遊泳培訓機構曾指出，對於業餘遊泳愛好者而言，初學時幾乎都不能在水中正確吐氣；遊泳中級者，也很少有人能在水中正確吐氣。那怎樣才能知道自己吐氣吐乾淨了沒呢？我們可以嘗試只通過吐氣沉到池底，如果身體能像洩氣的氣球一樣把氣吐乾淨，就可以坐到池底了。
2、轉體不夠標準
遊自由式的時候，身體並不是平著遊過去的，而是肩膀、軀幹還有臀部髖部都滾起來，也就是轉體。因為轉體不夠標準而嗆水的情況是很常見的，這時候建議泳者可以做「6-1-6練習」：每6次打腿，1次划水，然後轉身換氣，再做另一邊6次打腿，這樣不斷循環。這個練習可以幫泳者找準並保持身體的位置，加強轉體，保證換氣的時間，好好練習換氣。
3、頭部位置不對
在自由式中，擺對頭部位置是非常重要的，頭部位置過高，下半身就會下沉，給身體增加前進的阻力，還會消耗更多的體力去維持身體的平衡；頭部位置過低，下半身就會偏高，越遊越低，這時候就很容易嗆水了。想要找到正確的頭部位置，可將側頭呼吸的轉頭方向從正側方改為斜後方，這樣鼻子和嘴巴就自然露出水面啦。
4、錯過換氣時機
錯過換氣的時機，也是自由式嗆水的重要原因。如何確定合適的換氣時機呢？當參照物近在眼前時，一半泳鏡露在外面，一半在水下時，就是你換氣的最佳時機了，多做練習，熟能生巧。
以上就是小濤對自由式嗆水一些原因的分析，希望大家都能找到自己嗆水的原因，不再擔心嗆水，不斷提升自身技術。