導讀: 當我們進入睡眠狀態，是最放鬆的時段，但是大家知道嗎，這個時候身體可能會在這個時候拉起健康警報。在睡夢中，一些看似不起眼的小動作，比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等，可能是透……
當我們進入睡眠狀態，是最放鬆的時段，但是大家知道嗎，這個時候身體可能會在這個時候拉起「健康警報」。在睡夢中，一些看似不起眼的「小動作」，比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等，可能是透露身體疾病的信號，因此別小看了這些「小動作」。下面就一起來看看睡眠的五大現象預示哪些疾病。
磨牙
口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過於緊張或激動，進入睡眠時，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處於興奮狀態，不斷地做咀嚼動作。
調查顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還證明：磨牙症患者較非磨牙症患者的悲觀情緒較多。當然並不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙，還存在個體的差異。
另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關，例如蛔蟲病也會導致磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。
不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡，會引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產生磨牙。
【對策】
偶爾磨牙對健康並無礙，但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間過長，可能會導致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助於預防磨牙：
1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放鬆下巴部位的肌肉;
2、少嚼口香糖，不咬香菸、鉛筆;
3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心;
4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療;
5、食用潔淨的食物，多吃蔬果，補充維生素;
6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。
流口水
睡著的時候，由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，引起流口水，這種現象在側睡、疲勞、很睏倦時候尤其容易發生。中醫認為，睡覺經常流口水可能是脾虛的表現。
唾液分泌的調節完全是神經反射性的。正常人睡覺時，大腦會控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經調節發生了障礙。
口腔裡的溫度和溼度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會使口腔出現炎症，促進睡眠時唾液分泌。
鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加，出現流口水現象。如果鼻子經常不適，又伴有流口水現象，就應當警惕鼻炎。
【對策】
要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要劇烈運動或過度用腦。
此外還可以嘗試調整睡姿，以半側臥為宜。如果流口水是由牙病引起的，應該及時去醫院就診，去除牙石，積極治療牙齦炎。
說夢話
現代醫學對夢的研究已經證實，人類做夢不是一部分人特有，而是伴隨每個人終生的一種生理活動，是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。夢大約佔去人生睡眠時間的1/5。由於夢因、夢量、夢境的不同，使夢的內容變化各異，從而形成了生理夢和病理夢。
說夢話，是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音，醒後不能回憶，屬於睡眠障礙的一種。現代醫學認為與精神因素有關，常與做噩夢、夢遊情況等合併出現，很多人都偶爾會有說夢話的經歷，這並不需要擔心。但如果說夢話次數過於頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，應尋求治療。
人睡著後並不表示大腦會完全休息，某些腦細胞甚至會更加活躍。倘若白天精神一直處於緊張的狀態，夜晚就容易說夢話，夢話的部分內容往往與平時思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發洩情緒的一種方式。
【對策】
經常說夢話，可能是神經衰弱的表現，神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關，所以平時最好適當調整生活節奏，緩解心理壓力，補充營養。
旅遊或長距離散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，能有效防治神經衰弱。