正文1000字左右，3圖片，分析為主。
「早睡早起身體好」業已成為人們的共識，不僅限於老一輩的口口相傳，更在現代的科研成果中有所顯示。
那麼，早睡早起，對你一天的學習究竟有多大影響？
一、保證充沛的精力
這一點看似不必贅述，實則仍有人不願相信。
十點睡六點起/一點睡九點起，看著都是睡了8個小時，但是對身體機能恢復的效果卻有天壤之別。
人的日際生物鐘很大程度上受太陽的影響，因此，即便是你橫跨了半個地球，倒完時差後你的身體依然會認可最原始的基因：日出而作，日入而息。
人的適應能力是有限的，不要妄想你的身體能「適應」長期熬夜。或許你的確有這種感覺：長期熬夜一段時間，精神的確能調整過來，不會像剛開始熬夜那樣白天連眼睛都睜不開。
但是這並不代表你把整個生物鐘後推對你的身體無害。幾百萬年的進化已經讓你的身體與環境高度匹配，不要試圖用意識去強力改變，逆天而行。
二、給你優越的自信
科學研究表明：人一天平均注意力、學習力最強的時刻，大體分布在你所在地方時（中低緯度）的凌晨5點~8點。
這個時間段，你在做什麼？
超過80%的年輕人都在睡覺，因為這時候他們可能才入睡兩三個小時……
你會說：我在深夜靈感很多，思路很清晰。
我不否認，但這是你在以損耗生命健康為代價來換取虛假的清醒。
是的，深夜的所謂清醒是一種自欺的假象，你在那個時候做的決定，絕大部分會使你後悔，你在那個時候進行的學習，絕大部分都是低效的。
並且，更重要的一點原因，你感覺深夜思路清晰，是因為你的白天全盤獻給了無意義的娛樂與徘徊，深夜到來時才開始悔悟，開始彌補。其實你的效率一點也不比在白天高 。
或者更刻薄一點，是你選擇了深夜，還是深夜選擇了你？
毫無疑問你是被動的。
你把白天大把大把的時間浪費掉，然後看著堆積如山的任務，在深夜開始奮戰。對內安慰自己「我能補完」，對外美其名曰「我習慣在晚上學習，晚上清醒」。
騙得了別人，還騙得了自己嗎？
清晨早點起來，在別人還都呼呼大睡時開始你的逆襲計劃，不僅有理論支持享受更高效的三小時，給你先人一步的優越感，也為你接下來的一天定下了步子。
總的來說，早睡早起順應自然規律，給你帶來真正的健康、飽滿的精力；並且在這個推崇夜生活的時代，你也並不必在晚上痛苦地去補去趕，而是在早上先人一步掌控先機，有百利而無一害。
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