8月7日是立秋節氣，今年立秋所在的時間剛好是處於三伏天的中伏階段。所以當立秋遇上三伏天，申城高溫依舊。
上海未來天氣趨勢
隨著颱風「黑格比」遠離，未來一周上海又轉受副熱帶高壓控制，以多云為主，多高溫和午後局地雷陣雨，極端最高氣溫在37度左右。持續高溫易導致大氣中積聚大量不穩定能量，午後容易出現局部雷陣雨，可能伴有短時強降水和雷雨大風等強對流天氣。
雖然說立秋過後，天氣依然炎熱，但是這種炎熱也在悄然地發生著變化。立秋過後早上天氣會比較涼爽，但是到了晚上就會炎熱無比。這也是秋後一伏所呈現的一種氣候的狀態。夏秋交替之際，早晚溫差大，很多疾病會「乘虛而入」，因此，針對氣候特點，我們既要防暑又要禦寒。
最容易生這幾種病
01誘發心腦血管病
在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。「秋老虎」所致的這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。
02中暑
雖然眼下已時過立秋，但並不意味著就告別了暑熱，在「秋老虎」天氣，中暑不是什麼罕見事兒。伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。
03容易腹瀉
初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。
04風燥感冒
立秋時節，容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是「幹」，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，少痰或無痰。
立秋後的天氣「火爆」依舊，不僅延續了夏的高溫，而且「燥」得很！因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗。
根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、花生、豬肉、鴨、雞肉、鯽魚、黃魚、柚子、葡萄、梨、蘋果等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多食生冷瓜果，以免損傷脾胃。
立秋養生菜譜
01菠菜
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
02蒜蓉絲瓜
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。
03黃精煨豬肘
立秋時節人們往往會做上各種各樣的肉食，以肉貼膘。豬肘補虛扶弱，輔以益氣健脾的黨參、養陰潤肺之黃精製成的黃精煨肘有補脾潤肺，強筋壯體之效。
04雪梨百合汁
立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。
來源：東方網
編輯：韋麗
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