很多時候大排擋、飯店、酒樓總讓人感覺到無聊，也總會有吃膩的時候。偶爾的跟幾個朋友約在一起，一起去自助餐廳感覺感覺不一樣的氣氛，品嘗不同美味帶來的味蕾刺激，也別有一翻風味。但是很多人都總是在這樣的情況下引發暴飲暴食，使得胃不舒服。那麼如何巧吃自助餐呢？
在正式用餐前，先吃些水果幫助肚子的消化，水果也可以起到一些開胃的作用。所以吃的時候切忌狼吞虎咽。
吃完水果後，就可以去拿些海鮮類的食物，比如魚蝦、貝類，這些食物都是高蛋白食物，不會給身體增加脂肪。只要細嚼慢咽都不會增加飽食感。
吃完海鮮後，就可以一些烤肉片、炸雞塊、牛肉乾等，吃完海鮮後，口感變好，對吃肉食類的食物也會有味口上的提升。
吃完肉類食物後，是不是有很強的油膩感或是飽脹感呢！這時給自己搭配出一份沙拉，挑一些紫橄欖、蘋果片、彌猴桃片、芒果條，儘量爽口的水果吃，再配上清甜的沙拉醬。
吃完沙拉後，肚子會感覺到一種清爽和順滑感，也開啟了新的味蕾。這時可以真正的吃上一份自己所喜歡的主食，填飽肚子了。
飯後，差不多該讓自己的腸胃休息了。可以一邊舒服得靠在椅子上，一邊喝果汁，再細細回味一翻美味帶來的享受。
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