凱特王妃再次懷孕,吃好睡好加強鍛鍊,體溫排卵做好記錄是成功關鍵...
2020-12-24 人民網時尚 
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備孕成功經驗學學看
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二、生理規律一定要掌握。
● 月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經周期比較規律的話，看農曆日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三 (5.26) 來的月經，按周期30天來推算，應該是農曆六月初三 (6.25) 會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
● 基礎體溫，又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
● 排卵日。基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的機率就比較大。測算排卵日的方法有很多種，藉助於排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。
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測定基礎體溫能知何時排卵 來源：dysex.com 2003-06-01 00:00 對婚後不孕的婦女，醫生常讓她測定基礎體溫，這是了解月經周期中有無排卵的簡單方法 -
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基礎體溫檢測法如何預測是否中標？排卵後基礎體溫升高，原因何在？答案就是排卵後黃體分泌的孕激素具有升高體溫的作用，能使女性的體溫升高0.2－0.4℃，並且維持12－14天。未排卵前的體溫持續在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃之內，此即低溫期，是卵泡期。在低溫期結束後的早上，會出現比前一天低0.3－0.4℃的體溫，這就是排卵日了。排卵後孕激素髮揮作用，體溫很快升高0.2－0.4℃左右，進入高溫期，即黃體期。這種高溫會持續12-14天左右。 -
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