英國凱特王妃的另類產後瘦身|產後瘦身|凱特王妃_網易親子

2020-12-25 網易親子

提到產後瘦身，大家想到的除了少吃還有啥？來看看英國凱特王妃的另類產後瘦身吧。生完兩個孩子後，身材如何恢復苗條？對英國王妃凱特而言，「秘訣」既不是控制飲食也不是健身塑形，而是多陪孩子玩，「追著娃跑」。



英國《每日郵報》11日報導，正在印度訪問的威廉王子與凱特王妃當天在首都新德裡參加一場祝賀英國女王伊莉莎白二世90歲生日的茶會。現場嘉賓、當地一所大學的政治學教授布爾布爾·達爾－詹姆斯在與凱特王妃交談中忍不住問道：「你生完兩個孩子後是如何減重的？」34歲的凱特笑著答道：「我總是追在孩子們後面跑啊！」凱特2011年4月和威廉王子成婚，2013年7月生下喬治小王子，去年5月誕下夏洛特公主。

其實除了多運動來堅持產後瘦身外，還有另外幾個方法也能幫助姐妹們產後恢復苗條身材。

1、堅持母乳餵養

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

2、保證高質量睡眠

產後媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖咀嚼有助控制食量經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路裡!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。腹式呼吸因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸。

本文來源：網易親子 責任編輯：楊璐_NQ6578

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