每個人都希望自己有一口健康潔白的好牙，這不僅代表一個人的口腔健康，也充當一個人的門面，我們需要付出努力去維持牙齒的健康和美麗，因此，我們需要從牙齒保健和牙齒美白兩個方向入手來保護牙齒。
一、牙齒保健
1.漱口
需要在飯後漱口，影響漱口效果的是漱口水量的多少、含漱力量的大小、漱口的次數、使用漱口水的性質等。同時，漱口水包括清潔水、氟水、氯己定、甲硝唑。
2.刷牙
最好在餐後和睡前刷牙，通常都是在早晚進行刷牙，至少要刷3分鐘，大多數刷牙方法包括旋轉、拂刷和顫動。
豎刷法：先將牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附於牙齦上，順牙間隙向冠方，每組牙反覆旋轉至少5次。
橫顫豎向移動法：在豎刷法的基礎上加短距離的水平向顫動，是有效清除齦緣附近齦溝內菌斑的方法，可以起到按摩牙齦，不損傷牙體硬組織的作用。
3.潔牙間隙
牙籤：將牙籤以45°角進入牙間隙，牙籤尖端指向頜面，側面緊貼鄰面牙頸，清除鄰面菌斑和嵌塞的食物，並且磨光牙面，然後漱口。
牙線：用於去除牙間隙的食物殘渣和軟垢。不遺漏最後一個牙的遠中面，可手持牙線固定，兩指間牙線固定長約1cm，每個牙面上下剔刮4-6次，處理完後需要清水漱口。
4.牙齦按摩
可用手指或牙間按摩器或清潔器進行，拇指、食指分別置於牙齒唇側舌側牙齦上，稍微用力按摩。
5.齦上潔治術
使用齦上潔治器械去除齦上牙結石和菌斑，並且磨光牙面，防止菌斑和牙結石再沉積，常用方法有器械潔治法、執握器械法、超聲波潔治法。
二、牙齒美白
1.超聲波洗牙
針對牙齒結石更容易造成牙菌斑堆積，造成牙齦炎、牙周病，所以去除牙結石是醫療問題，在牙齒的頸部、臨界面結石去掉了也會有美白牙齒的效果。但是洗牙後的牙齒表面粗糙，牙漬牙石出現的更快，最後有感染可能。
2.電漿牙齒美白
利用過氧化物藥劑塗在牙齒表面，組電漿器械照射、去活化，催化氧化還原反應，達到牙齒美白效果。
3.鐳射牙齒美白
利用較高濃度漂白劑，搭配適當雷射劑量，催化特殊觸媒，強化過氧化氫的漂白效果達到美白牙齒的效果。
4.去除牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2-3分鐘再吐出，刷牙時在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段時間即可清除牙垢。
5.紅糖刷牙法
先取適量紅糖放進口中，含15分鐘，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反覆1-2分鐘，早晚一次，連續1周。
通過每天的牙齒保健以及定期的牙齒體檢與診療這兩個方面來維護牙齒的健康與美白，一方面要求我們每天堅持保健，像早晚刷牙、飯後漱口等，另一方面要及時發現我們的牙齒問題，由口腔科醫生幫助我們維護。