家家有本難念的「經」，每個月總有那麼幾天，不僅要忌口，還要忍受經期的痛。那麼今天，就把推薦給大家的痛經食療方整理出來，來幫助大家擺脫痛經困擾，讓我們能夠輕輕鬆鬆度過那幾天！男士們記得轉發給女朋友哦！
所以呀，不錯的痛經食譜推薦，總有一款適合你！
益母草煮雞蛋：這種雞蛋對於女性的身體具有很好的調養以及保健功效，建議每天吃一個就好了。
所以需要準備好益母草、雞蛋等食材。然後需要將益母草去除雜質之後洗乾淨，然後切斷瀝乾水分。
再將雞蛋放入清水之中洗乾淨；將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了。
下面再將雞蛋的外殼去掉，繼續放入鍋中熬煮；大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。
紅糖薑湯：這種食物最好能每天代替茶水飲用，並且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調節痛經的情況。
不過需要注意的是，月經期間的時候不適合多吃，如果是月經量比較少的人群，那麼在月經期間可以適量的多喝一些。
因此，需要準備好紅糖、生薑、紅棗等食材。然後需要將紅棗洗乾淨，生薑洗乾淨之後切成細絲備用。
還需要在鍋中加入適量的清水，隨後放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘；隨後加入薑絲，繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
當歸燉雞：痛經應該吃什麼？當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應該在月經開始之前一周左右的時間服用，並且在月經到來的時候要停止，避免月經量增加，危害身體健康。
因此，需要準備好當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
然後需要將老母雞進行宰殺乾淨，而當歸也需要洗乾淨。再將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水。
下面蓋上蓋子之後大火燒開，隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。而後在起鍋之前撒上一些胡椒麵，這樣就大功告成了。
除了上面的這些食物外，還需要這樣做，首先來說，就是要遠離咖啡因：含有咖啡因的食物或飲品都會使神經過於緊張，同時會導致經期出現多種不適的症狀，痛經也會加重。
所以，在經期就要遠離含有咖啡因的食物及飲品。
也可以練習瑜伽操：瑜伽有緩和痛經的作用。
舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上。然後前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
還有就是，也可以自行按摩：
痛經時可以平臥在床上，全身放鬆用手按摩腹部，或讓他人幫助，沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推，每秒1~2次，此時就能起到緩解痛經的作用。
也可以進行低下頭抬高臂：
痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以採取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。
免責聲明：「覓食健康坊」所推送的文章，其目的是傳遞更多信息，所發布的爆料不代表本號同意其觀點和其真實負責。部分文章推送時未能與原作者取得聯繫，敬請諒解。若涉及版權問題，煩請告知我們。
一線潮流情報，一線時尚資訊！編輯：覓食健康坊，版權歸原作者所有，僅供分享。你的印象，我封存之；你的時光，我另存為。